Dabar daugelis žmonių yra aistringai apie kompiuterinius žaidimus, kad tik padaryti vieną "Divan" gyventojus. Be to, mūsų laikais dėl komforto ir paprastumo žmogaus gyvenimo pasiekimai leidžia naudojant modernias technologijas atlikti darbą. Kaip rezultatas - žmonės palaikyti nuolatinį sėdimas gyvenimo būdas, o tai kenkia jo sąnarius ir vidaus organus.
Dėl nejudrumo pradeda stagnaciją limfos ir raumenų tiesiog "sumedėjusių", kuris veda į nemalonius simptomus, pavyzdžiui, dilgčiojimas ir tirpimas galūnėse. Tai atsitinka, nusidėvėjimo organai kraujotaką, taip pat maistinių medžiagų ir deguonies apykaitos lėtina.
Jei jūs turite nuolat sėdi darbą, tada jums tiesiog reikia daryti paprastus pratimus, kad jūs galite pradėti visų neaktyvių sistemų veikimą.
Taip pat žiūrėkite: Kaip nustatyti iš sąnarių ir viso kūno šlapimo rūgšties
Pratimai Sėdimas
1.Nachnem kaklo. Dėl nuolatinės buvimo sėdi kaklo padidina įtampą, ji gali būti prispaustas nervas, todėl regos praradimo ir galvos skausmas. Atsistokite šonu prie sienos, atsiremti į sieną ranka taip, kad rankos yra lygiagreti grindims. Nuleiskite galvą ir smakro, pabandykite pasiekti, kad kita peties. Nedarykite staigių judesių, atlikite pratimą lėtai, jūs turėtumėte jaustis tik šilumos plinta per savo raumenis.
2. Negalima kenčia mažiau pečių. Dabar paversti savo nugarą į sieną, o pakaušio turėtų liesti ir kulnas turi tolti apie 10 centimetrų. Rankos tirpsta rankos, ir atsirėmė į sieną, delnus. Padaryti 10 keltuvai aukštyn ir žemyn ant savo pirštų.
3.Bolee gali atsirasti rankų. Dėl neteisingo padėtį operacijos metu ir nuosekliai naudoti klaviatūros ir pelės, taip pat, jei turite išmanųjį telefoną kabo vertus, galite pasirodyti skausmus ir nemalonius dilgčiojimas riešo. Jums reikia imtis vienoje rankoje ir du kamuolius ridenti juos tam tikrą laiką. Puikus Pagalba Expander, kuri bus nuimti stresą ir padėti plėtoti sąnarius. Padaryti sukamaisiais judesiais su viena ranka, laikydami jį kitoje riešo. Traukti vienos rankos pirštus su kita ranka. Pagalvokite apie pratimus, kurie kalba įvykdyti kiddies mokykloje, kaip antai: "Mes rašė: mes parašėme ...".
4. Dabar apatinės nugaros dalies ir dubens. Jie kenčia visų pirma. Beje, čia jis yra, ir tik skausmo pojūtį, ir pigesniu sėdimojo nervo, ir net celiulito! Taip, ši problema yra labiau tikėtinas, kai sėdimas. Atsisėskite ant kėdės krašto ir ištiesinti vieną koją į priekį. Atlikti lėtai pirmyn liesos visą jo kūną į ilgą koją. Grįžti į pradinę padėtį, iešmų kojas ir pakartoti nuolydį. Atsigulkite ant grindų, pateikti kažką ant kaklo. Sulenkti kairę koją ir padėkite jį ant šlaunies dešinės kojos. Patraukite dešinės kojos, greiferiniai savo rankas. Keisti kojos ir pakartokite.
Kai sėdimas gyvenimo būdas asmuo yra žymiai lėtesnis deginti kalorijas. viršsvorio, celiulito ir sąnarių skausmas - apie beveik visų žmonių, kurie yra priversti savo darbu daug sėdėti likimas. Pradėti "sėdi" ant dietos, kad neturi duoda rezultatų. Ir vienintelė išeitis - yra mažiau ir judėti daugiau!
Jūs esate visiškai atsakingas už savo sveikatą, todėl atlikite šiuos paprastus pratimą, jei jūs turite perkelti šiek tiek. Jei turite didelį skausmą, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju.
Taip pat žiūrėkite: 7 būklė jūsų nagai, kurie gali būti pasakyta apie organizmo problemų
Originalus straipsnis čia parašė: https://kabluk.me/zdorove/uprazhneniya-kotorye-nuzhno-vypolnyat-vsem-kto-vedet-sidyachij-obraz-zhizni.html
