Vegetariškos dietos sumažina lėtinių degeneracinių ligų, tokių kaip nutukimas, koronarinės širdies ligos riziką, aukšto kraujo spaudimo, diabeto ir kai kurių vėžio rūšių, įskaitant vėžį, gaubtinės žarnos, krūties, prostatos, skrandžio, plaučių vėžio ir stemplės.
Apsvarstykite pagrindinius privalumus vegetariškos gyvensenos.
Vegetarai ir veganai yra mažiau serga
Vegetariškos dietos yra daug sveikesni nei vidutinis mėsos valgytojas dietos, kurie valgė daug perdirbtų mėsos produktų.
Vegetariškos dietos yra visada susijęs su mažo riebalų kiekį yra vienas labiausiai veiksmingas būdas sustabdyti vainikinių arterijų liga ar visiško jos progresavimą prevencija. Širdies ir kraujagyslių ligos nužudyti milijonus žmonių kiekvienais metais ir yra pirmaujanti mirties priežastis daugelyje šalių.
Vegetariškos dietos yra iš prigimties sveikas, nes vegetarai suvartoja mažiau gyvulinės kilmės riebalų ir cholesterolio (veganai suvartoja ne gyvulinių riebalų ir cholesterolio apskritai), ir tuo pačiu metu padidinti skaidulų suvartojimą ir turtingą maistą antioksidantų.
Vegetarai ir veganai geriau kontroliuoti savo svorį
Tarkim vienu metu - mėsos valgytojai, atkreipti ypatingą dėmesį į savo mitybą, nevalgo perdirbtų maisto produktų (dešros, Rūkyta) ir pasirenkant natūralias mėsos produktus mažai riebalų, yra iš rizikos zonos, nes jų mityba yra paprastai atidžiai maniau.
Standartinė dieta vidutinis vartotojas būdingas didelio kiekio sočiųjų riebalų ir perdirbtų maisto produktų produktų (produktų, kad praėjo pramoniniu būdu perdirbant) ir mažo turinys augalinės kilmės maisto produktų ir kompleksas angliavandenių. Tokia dieta, nes jos disbalansą dažnai sukelia nutukimą.
Pasak JAV Ligų kontrolės ir prevencijos (CDC), 64% suaugusiųjų ir 15% vaikų nuo 6 iki 19 metų turi antsvorio ir gresia ligų, susijusių su juo - širdies ligų, insulto ir cukrinis diabetas.
Atliktas tyrimas nuo 1986 iki 1992 Dekanas Ornish (MD, prezidentas ir direktorius mokslinių tyrimų instituto Profilaktinės medicinos Sausalito, Kalifornija) leidžiama įrodyti, kad antsvorį turinčių žmonių, kurie po vegetariškos dietos, prarado vidutiniškai 24 svarų per pirmuosius metus ir daugiau nei - galėjome išlaikyti sveiką svorį, net 5 metų vėliau. Jie prarado svorį be būtinybės nuolat skaičiuoti kalorijas ar angliavandenius ir neribojant porcijomis, ty be patiria nuolatinį alkį.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
