Kaip atkurti regėjimą be vizito į oftalmologas, ataskaitų healthystyle.
Pasak Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO), visame pasaulyje apie 285 milijonai žmonių kenčia nuo regėjimo sutrikimų. Beveik 40 milijonų iš jų yra akli. Daugiau 246 milijonai iš jų turi mažą viziją.
Tuo pačiu metu, gydytojai sako, kad 80% visų regėjimo sutrikimų galima išvengti arba išgydyti. Tačiau žmonės vėlu staiga prisiminti, ar jį ignoruoti. Ir kai kurie tiesiog ignoruoti prevenciją. Nors tai nereikia imtis jokių specialių vaistų ar atsiduoti gyvenimo džiaugsmus, pavyzdžiui, sustabdyti svarstymą, ar naudotis kompiuteriu ir televizoriumi.
Sprendimas yra paprastas - tiesiog įjunkite į savo mitybą teisė maisto produktų.
1. Paprika
Saldus pipirų yra daug vitamino C, taip pat naudinga už akių kraujagyslių ir vitaminais A ir E Mokslininkai rodo, kad reguliariai vartoti raudonųjų pipirų sumažina besivystančių kataraktos riziką, tačiau perspėjo, kad pagal temperatūros poveikio, vitaminas C yra sunaikinta. Todėl, jums reikia valgyti žalias paprikas.
2. Saulėgrąžų sėklos ir riešutai
Į saulėgrąžų sėklų arba migdolų sauja yra pusę paros vertę vitamino E Ir tai kartu su kitų maistinių medžiagų, galinčių sulėtinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos progresavimą - liga, kuria sergant pažeista tinklainė ir centrinis regėjimas yra sutrikęs. Be to, vitamino E apsaugo kataraktos. Lazdyno riešutai, žemės riešutai ir žemės riešutų sviestas, taip pat gausu vitamino E.
3. Tamsiai žalios lapinės daržovės
Kale kopūstai, špinatai ir kitos tamsiai žalios lapinės daržovės - vitaminų C ir E šaltinis Juose taip pat yra karotinoidų - liuteino ir zeaksantin. Tokios jėgainės formos vitamino A sumažina akių ligų, tokių kaip katarakta ir geltonosios dėmės degeneracijos.
4. riebi žuvis
du riebalų rūgštys, tokios kaip omega-3 tinklainės sveikatai yra reikalaujama - dokozaheksaeno rūgšties (DHA) ir eikozapentaeno rūgšties EPS. Abu tipai yra rasti riebios žuvies, pavyzdžiui, lašišos, tuno ir upėtakių. Omega-3 riebalų rūgštys, siekiant apsaugoti jūsų akis nuo geltonosios dėmės degeneracija ir glaukoma, ir šių medžiagų trūkumas sukelia "sausų akių" sindromas.
5. Daržovės ir vaisiai
Orange vaisiai ir daržovės, pavyzdžiui, saldžiosios bulvės, morkos, Kantalupa, mango ir abrikosų, yra daug daug Beta karotinas - vitamino A veislių, kurios dėka mūsų akys sugeba prisitaikyti prie tamsa.
6. liesos mėsos
Cinko transportuoja vitamino A tinklainės, kur jis yra naudojamas gaminti apsauginį pigmentą melaniną kepenyse. Dauguma cinko randama austrės. Bet pakankamai jam, ir jautienos, kiaulienos ir vištienos.
7. impulso
Jei norite vegetaru mažo kaloringumo maistą, kuriame gausu ląstelienos, siekiant išlaikyti akių sveikatą, turėtumėte įtraukti į savo mitybą ankštiniai augalai. Pasirinkimas yra didelis: pupelės, žirniai, avinžirniai, lęšiai.
8. vištienos kiaušinių
Vištienos kiaušinių - tikras lobis akims. Cinko mikroelementų, esančių tai leidžia jūsų organizmui įsisavinti liuteinas ir zeaksantino, yra dalis trynio. Geltona-oranžinė pigmentas šių medžiagų bus apsaugoti jūsų akis nuo žalingų spindulių.
9. moliūgas
Pati žmogaus organizmas negali gaminti liuteinas ir zeaksantino. Tačiau šių maistinių medžiagų dideliais kiekiais esančius moliūgas šeimos daržovės. Be to, moliūgų daug vitaminų A ir C, cinko ir omega-3.
10. Brokoliai ir briuseliniai kopūstai
Šios daržovės yra vertingas derinys maistinių medžiagų: vitamino A (į liuteino forma, zeaksantino ir beta-karotinu), vitamino C ir E. Visi jie yra antioksidantų, kurie apsaugo ląsteles akies, ypač tinklainės nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
