Po 40 metų pieno ir pieno produktų - esminis mitybos dalis.
Mokslo ekspertai rekomenduoja, kad moterys virš 40 metų įtraukti į racioną yra tam tikrų rūšių maisto produktų. Tai rašo med2.
Taip yra dėl to, kad šiuo amžiaus moters organizme prasideda hormoniniai pokyčiai ir produktai, kurie, jų teigimu yra medžiagų, kurios leidžia organizmui nėra kenčia nuo tokių keičiasi.
1. Maisto produktai, turintys kalcio
Tipiškas problema moterų sveikatą po 40 - kalcio trūkumas, kuris daro juos labiau irzlus, nervingumas. Pieno produktai ir žalumynai - geriausi šaltiniai šio elemento.
2. Produktai su chromo
Pakankamas chromo kiekis organizme yra būtinas angliavandenių ir sveikos insulino sintezės medžiagų apykaitą, taip apsaugant nuo diabeto vystymąsi. Produktai su chromo - tai vaisiai ir daržovės, kiaušiniai, jūros gėrybės, juodieji pipirai.
3. Produktai su magniu
magnio gerovė suteikia moters kūną po 40 metų, geras sugebėjimas atsispirti streso poveikį, padeda sumažinti spaudimą. Kur ieškoti magnio? Pasirinkite bulvės, grūdai, cukinijos, moliūgai, moliūgų.
4. Produktai su cinku
Tai mikroelementas ypač svarbu išlaikyti gerus rezultatus imunitetą, taip pat odos, plaukų ir nagų išvaizda. Moterys po 40, ekspertai pataria valgyti sezamo sėklų, žemės riešutų, šokolado, kakavos milteliai, aviena.
5. Produktai su mangano
Jo trūkumas moters organizme po 40 metų neigiamą poveikį sąnarių ir odos būklę, skatina priešlaikinį senėjimą ir svorio. Manganas-turtingas maistas, pavyzdžiui, ryžių, žirnių, bananų, mėlynių, agrastų, serbentų.
6. Maisto produktai, turintys fitoestrogenų
Moterys 40+ organizme produkcijos estrogenų hormonų sumažėjimas, šis procesas yra glaudžiai susijęs su moterų senėjimo. Todėl, ji yra svarbu, kad organizmas gauna išorės fitoestrogenų, kurios yra moterų hormonų panašumas. Tai leidžia jums lėtai sensta. Fitoestroenov šaltiniai yra šie maisto produktai: avižiniai ir duona, sėmenų aliejaus ir linų sėmenų sėklos, pupelės, lęšiai, špinatai, morkos, žiediniai kopūstai ir briuseliniai kopūstai, baklažanai, pomidorai, sojos, raudona vyno.
Kad jums nereikėtų valgyti po 40
