Pirmiausia - jums numesti svorio. Losing svoris yra vienas iš didžiausių privalumų, atsisakančių saldus, bet ne vienintelis.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Ką dar keisis jūsų gyvenime, kai jūs nustojate valgyti saldumynus?
Visi dalyvaujantys sveikatos ir mitybos, vadovaujami Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, rekomenduojame kasdien suvartoja suaugusiems ne daugiau kaip 6 šaukštelių paprastas cukrus.
Cukrus veikia ant kūno, kaip narkotiką. Jei palaipsniui, per metus priprasti prie jo, tada atsikratyti juo nebus lengva, nes pastovus gliukozės sumažėjimas turi įtakos organizmo darbą, kaip visuma. Ir tai ne tik apie svorio. Jau pirmąją savaitę po mesti saldumynus, jūs pastebėsite pokyčius savo kūno funkcionavimui ir išvaizdą.
1. Galvos skausmas vis mažiau ir mažiau
Vienas iš galvos skausmas priežastys yra svyravimas kraujospūdžio. Slėgis, savo ruožtu, yra labai priklauso nuo cukraus kiekis kraujyje. Jis pakyla, kai mes valgome kažką saldaus, o tada sumažėja. Dažnai ir staigaus kraujospūdžio lašai organizmas reaguoja į galvos skausmas. Tokiu būdu, cukrus gali būti vienas iš galvos skausmas arba migrenos priežastis.
2. Sumažina širdies priepuolio ir insulto riziką
Jei kraujo spaudimas yra didelis, palyginti su įprasta, nevalgo cukraus, ir pamatyti, kaip organizmas reaguoja. Galbūt, laikui bėgant, slėgis pradeda lėtai mažėti, kurie turi įtakos širdį. Tai padės sumažinti širdies priepuolio ir insulto riziką.
3. Mažina "blogojo cholesterolio"
Jei mes pašalinti iš cukraus dietos patenka vadinamasis "blogojo cholesterolio", arba MTL. Jo aukšto lygio yra susijęs ne tik su riebiais maisto produktais, kaip daugelis mano, bet su dideliu kiekiu cukraus dietos. MTL po atskirties cukraus gali sumažėti iki 30%.
4. Sumažina depresijos riziką
Nieko gerina nuotaiką, kaip šokolado ar ledų po sunkios darbo dienos. Tačiau šie produktai yra cukrus pakelia nuotaiką tik akimirkai. Tada džiaugsmas sumažėja ir net gali sukelti psichikos sutrikimų.
Taigi, tyrimas, kurį atliko britų instituto Epidemiologijos ir visuomenės sveikatos komanda, vadovaujama Anika KNüPPEL parodė, kad reguliarus vartojimas cukraus padidina psichikos sutrikimų riziką 23%. Be to, jis padidina pasikartojimo depresijos tikimybę žmonių apsunkina ligos.
5. minkštesnė menstruacijos
Dietos didelis cukraus kiekis daro bet ilgiau ir sudėtinga uždegimas gijimą. Ji taip pat nurodo, kad skausmingų menstruacijų. Be to, cukraus prisideda prie prostaglandinų (medžiagų, kurios reguliuoja kraujospūdį, gimdos susitraukimų), dėl kurių patiriamos skausmą vystymosi. Kuo daugiau saldumynų, tuo daugiau skausmo.
6. Balansas cukraus kiekis kraujyje
Jei ilgą laiką valgė daug saldainių daug, tikėtina, kad organizmas įgijo atsparumą insulinui, kurio užduotis yra reguliuoti cukraus kiekį kraujyje. Kaip rezultatas, suma gali laisvai kristi ir augti, todėl diabetu. Po nutraukimo cukraus žymiai sumažino šios ligos riziką.
7. įmigis
Čia taisyklė yra paprasta: mažiau cukraus, daugiau miego. Kodėl? Dėl kelių priežasčių. Pirma, "Injekcijos" gliukozės kiekis kraujyje - tai energija. Todėl, grindys plytelės šokolado sunku užmigti naktį.
Antra, inkstai dirba intensyviausiai naktį, bando gauti perteklinį cukrų iš organizmo. Todėl, saldus vakarienė jėga eiti į tualetą dažniau.
Trečia, jei cukraus vartojimas pats savaime nesukelia uždegimą, šlapimo pūslės, ji prisideda prie intensyvaus augimo bakterijų, taigi netiesiogiai iš cistito priežastis.
8. graži oda
Koks yra ryšys tarp cukraus ir odos problemų jungtis? Didžiulis.
Ant odos perdirbtų maisto produktų, kuriuose yra didelis glikemijos indeksą, ir jų dažną veda į gliukozės perteklius kraujyje su sinchroninio atsparumą insulinui. Kraujyje padidina IGF-1 (IGF-1) hormono, ir yra atsakingas už riebalų sekrecijos.
Be to, dietos daug cukraus kelia kraujo spaudimą, kuris savo ruožtu veda prie reiškinio vadinamas glikozilinimo (sukietėjimas jungiamojo audinio). Tai keičia kolageno odos struktūrą, todėl mažiau elastinga. Rezultatas yra patinimas, gilias raukšles, keičia spalvą. Atsisakymas saldus tik vieną mėnesį ženkliai pagerina odos būklę.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
7 produktai, cukraus pakaitalai
Kodėl jums turėtų mesti cukraus
Kaip mesti cukraus ir išvalyti jo likučiai kūną
