Plaukimas yra viena naudingiausių veiklų nėščia moterys.
Kai kurios motinystės ligoninės net praktikuojasi pasiruošimui gimdymui vandeniu. Tačiau jei nuspręsite savarankiškai apsilankyti baseine, tuomet patartina pasirinkti trenerį, kuris turi pažymėjimą ir turi patirties dirbant su užimamomis moterimis.
1. Darbo pradžia teisingai
Pirmąjį trimestrą patariame vengti didelių krūvių, lengvai sportuoti, kad atsipalaiduotumėte.
Vanduo tikrai gali jus nuraminti, galite juo pasinaudoti. Ir, žinoma, neturėtumėte įveikti didelių atstumų, jei dar neplaukėte.
2. Neskubėk
Patartina palaipsniui didinti apkrovą, jei bent jau atsirado nemalonumų, grįžkite į ankstesnį tempą. Negalite šokinėti nuo šoninių ir naktinių stalelių šalia baseino, kad neišprovokuotumėte staigaus slėgio kritimo.Apsilankę pas ginekologą, priminkite jam, kad plaukiate, nes kūno būklė gali pasikeisti.
Prisimink
- kokių vitaminų rudenį reikia norint nugalėti koronavirusą?
- mokslininkai įvardijo vitaminą, kuris apsaugo nuo superinfekcijos.
- kaip paslėpti nėščią pilvą tinkamais drabužiais?
