Tapo žinoma, kaip dėl vitamino C. sveikatai poveikio Viskas buvo ne taip aiškiai, kaip tikėtasi. Dėl ko tikėtis iš šio vitamino ir kaip ji paveikia sveikatą, sako nv.ua.
Nepaisant to, kad vitaminas C - yra plačiai žinoma medžiaga medicinoje, daugelis, kurie nėra susipažinę su pagrindine informacija apie jo savybes. Jis net buvo įskaityta stebuklingą poveikį auglių stadijose gydyti.
1. pageidaujama antioksidantas
Vitaminas C dalyvauja žaizdos gijimo mechanizmus, asimiliacijos geležies, imuninė sistema. Dangos kasdien reikalavimas vitamino C yra reikalingas organizmui kovoti su laisvaisiais radikalais, palaikyti optimalią funkciją jungiamojo ir kaulinio audinio, o taip pat anti-senėjimo.
2. Vitaminas C trūkumas
Šiandieniniame pasaulyje, vitamino C trūkumas patyrė labai mažą skaičių žmonių. PSO ekspertai rekomenduoja savo sutikimą moterims nėštumo tik tuomet, jeigu tam tikra rizika metu. Nereikia už kasdieninį naudojimo medžiagos.
3. suvartotą kiekį
Vitamino C yra tirpus vandenyje ir negali kauptis audiniuose daugiau nei kūno poreikius. Dėl tos pačios priežasties (tirpumas vandenyje) jos viršija išsiskiria į šlapimą ir prakaito. Todėl, vitaminas C yra būtina valgyti kasdien, o ne imtis kursus, nes kai klaidingai mano. Kitaip tariant, tai yra neįmanoma sukaupti pakankamą dozę žiemą.
4. Jis neturi išgydyti vėžį
Susiję su maisto arba maisto papildų, vitamino C neturi neapsaugojo nuo vėžio ir ypač ne Jis gali būti skiriamas, ypač didelėmis dozėmis gydant vėžį, nes tai gali sumažinti iš radijo žinoma efektyvumą ir chemoterapija. Svarbu gauti kasdien reikalavimas vitamino optimizuoti medžiagų apykaitą, o ne naudoti ją gydyti ligą.
5. Tai nepadeda numesti svorio
Vitaminas C ne "sudeginti" riebalus.
6. Negydo peršalimo
Vitaminas C neturi sumažinti peršalimo ir virusinių ligų riziką. Tačiau, anot kai kurių tyrimų, gali žymiai sutrumpinti ligos eigą, jei pradėsite jį vartoti pirmą ženklą, šalčio.
7. greitai sunaikinti
Vitaminas C maisto terminio apdorojimo metu yra prarastas. Ji skaido šviesą, susilietus su metalo (pjaunant), kuri liečiasi su oru.
Vitaminas nuostoliai terminio apdorojimo:
● kepti ne 38-80%
● Maisto gaminimas - 33-70%;
● grūdinimas - 24-70%;
● mikrobangų - 16-40%;
● iš mažiau nei 10% pora.
Kai užšaldžius arba ilgo laikymo sunaikinti 17-51% (priklausomai nuo produkto tipą).
Vitaminas C yra vienas iš svarbiausių mitybos komponentų. Viskas, ką jums reikia gauti į savo maisto kasdien norma. Ir čia yra papildomas metodas į maisto papildų geromis mitybos forma - ginčijamas klausimas.
autorius svetlana: Fus
Naudinga informacija apieSveikata ir gyvenimas.Dėkojame!
10 produktai su dideliu kiekiu vitamino C
5 produktai su padidintu kalcio dozės
9 maisto produktai, turintys daug magnio
