Sveikata yra svarbu vartoti tam tikrą kiekį baltymų per dieną, teigia mokslininkai. Baltymai gali sudaryti nuo 10% iki 35% dienos kalorijų. Apie tai, kiek jums reikia valgyti baltymus kiekvieną dieną, jis sako, medikforum.
Pagal ataskaitas apie reguliaraus fizinio aktyvumo ir mitybos steigimo būklės į dietos baltyminiai produktai suaugusiems padeda padidinti raumenų masę ir atsikratyti nereikalingų svoris.
Mokslininkai padarė išvadą, kad baltymų suvartojimas turėtų būti susijęs su bendros sveikatos būklės. Vidutiniškai sveikas suaugęs turėtų valgyti baltymų kasdien sumą remiantis 0,8-1,0 g / kg kainą. Štai, pavyzdžiui, moteris sveria apie 68 kg turėtų suvartoti 54-68 gramų baltymų per dieną.
Specialistai sako, kad kūnas yra naudinga gauti baltymų sekos, kiekvieną dieną. Gauna mažiau baltymų ilgesnį laiką, arba, atvirkščiai, per daug sunku yra negerai ir kenkia.
Geriausias arba labiausiai biologinėmis baltymų šaltinis, pagal mokslininkų yra baltymai, kurie organizmas gauna iš gyvulinės kilmės produktų - yra išrūgų (pieno produktai), liesos mėsos, kiaušinių baltymai. Tarp augalinių šaltinių ekspertai išskirto iš sojų, ankštinių augalų, quinoa, riešutai ir sėklos.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
Augalinės kilmės baltymų šaltiniais 6
9 daržovės, kuriame daug baltymų
10 geriausi baltymų šaltiniai
