Alkoholizmas apima troškimas gerti. Priklausomybė gali būti panaikintos. Tačiau būtina praleisti daug pastangų. Tiksliai, kaip atsikratyti alkoholio troškimas, jis sako, medikforum.
1. išsiblaškymas
Atitraukti nuo minčių apie alkoholį gali būti labai sunku, bet tai turi būti padaryta. Reikia galvoti apie kažką visiškai skirtingo, įskaitant minčių turėtų būti neneigia alkoholio.
Gera idėja žiūrėti įvykius aplink jus - išsiblaškęs šeimos, darbo, tačiau ne per daug, kad eiti į tai, kas vyksta. Tai geriausia imtis stebėtojo poziciją. Pokalbiai su draugais ir šeima bus geras pasirinkimas išsiblaškymas nuo alkoholio troškimas.
Bet jūs galite eiti į kitą pusę - tiesiog pakeisti planus čia ir dabar. Pavyzdžiui, sportuoti, eiti pasivaikščioti ar tiesiog atlikti namų ruošos darbus. Kartais kompiuterinių žaidimų, kurie gali būti panardintas į ką Pagalba vyksta esant 100%. Tokia pramoga labai padeda atsikratyti alkoholio troškimas.
2. entuziazmas
Atminkite, kad tai, ką pomėgiai jums buvo mylimas prieš pasirodė troškimas alkoholio. Gal tai yra žaidimų ar mezgimo, dviračiu ar piešimo. Visi žmonės turi hobį, ypač priklausomas nuo alkoholio. Taigi tiesiog pasižymėkite tai ir mieliau naudojasi hobis, kad jums patiks.
3. kurti vaizdus
Sukurti norimus vaizdus - vienas patikimiausias būdų, siekiant padėti jums atsikratyti alkoholio troškimas. Svarbiausia yra tai, kad vaizdai buvo šviesus, sukelia stiprią emocinę reakciją. Pavyzdžiui, jūs galite prisiminti kažką labai blogai kas vyksta pagal alkoholio arba pateikti keletą malonių akimirkų, kurios galima tik neatsižvelgiant alkoholio.
4. sąmoningumo
Šis metodas tinka tik tiems žmonėms, kurie gali galvoti racionaliai. Rinkimuose alkoholio dažnai lyginama su automatiniais minčių, kurios atsiranda be mūsų norų. Šiuo atveju puikus racionalizacija kaip tokio automaticity antitezė. Tai geriau matyti, kas vyksta jūsų galvos su kita ranka. Gal jums tiesiog reikia sustoti ir analizuoti savo mintis. Paklauskite savęs, kas nutiktų, jei jūs suteikiate į šį troškimas, ką jums reikia padaryti, kad taip nenutiktų.
5. poilsis
Labai dažnai, alkoholis imamas būtent siekiant atsipalaiduoti. Tačiau jūs turite išmokti tai daryti be šio gėrimo. Poilsiui galite naudoti įvairius metodus, pavyzdžiui, tiesiog išsimaudyti, imtis joga ar meditacija, eiti apsipirkti, gulėti ant sofos ir žiūrėti savo mėgstamą filmą.
6. priminimas
Tai yra vienas iš patogiausių technika, pašalina alkoholio troškimas. Viskas, ko reikia - kortelę, kad jūs galite pakabinti ant įvairių paviršių namuose. Jiems reikia rašyti nustatymus, kurie padės jums būti tvirti savo ketinimus. Svarbiausia yra tai, kad jie yra savimi.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
10 labiausiai paplitusi ligų, kurias sukelia alkoholio
Kai alkoholis padeda, o kai žala?
Alkoholio poveikis organizmui. alkoholizmas
