Pusė suaugusiųjų amžiaus rusai kenčia nuo aukšto kraujospūdžio, ir kas trečią hipertenzija. Norėdami sužinoti, kaip galite stebėti slėgio rodmenys be stiprių vaistų pagalba, jis sako, medikforum.
1. Daugiau ar mažiau kalio druska
Jei jūsų inkstų funkcija sutrikusi, siekiant įtraukti kalio savo mitybą. Sumažinti druskos ir kalio pakeitimo sumą ji yra labai naudinga stabilizuoti kraujo spaudimą. Kalis yra ne tik padeda sumažinti spaudimą, bet ir palengvina apkrovą kraujagysles. Mineralinių medžiagų turtingi jogurtas, bananai, špinatai ir saldžiosios bulvės.
2. Mažiau cukraus ir angliavandenių
Yra klaidinga nuomonė, kad, reguliuojanti kraujospūdį reikia tik tik pašalinti druską iš dietos. Ne, jūs taip pat turėtų būti atsargūs su angliavandenių ir cukraus. Daugelis tyrimų rodo, kad mažai carb dietos mažina kraujo spaudimą, nes tai sumažina darbo krūvį širdžiai ir padeda kovoje su nutukimu.
3. tamsus šokoladas
Keli tyrimai tamsaus šokolado parodė, kad jos naudojimas mažina kraujo spaudimą ir apsaugo nuo širdies ligų. Tai yra dėl to, esančių flavonoidų kad išsiplečia kraujagyslės.
4. vegetariški patiekalai
Kartais, namų gynimo dirbti ne blogiau galingų narkotikų. Pavyzdžiui, tam tikrų rūšių augalų maisto veiksmingas kovojant su aukšto kraujo spaudimo. Tačiau, reikėtų pasirūpinti, kad jie neturi užsiimti neigiama reakcija turi receptinių vaistų. Pabandykite produktus, tokius kaip sezamo aliejaus, česnakų, žaliosios arbatos, pomidorų ekstraktas, juodųjų pupelių ir salierų sulčių.
5. kofeinas kontrolė
Kofeinas suteikia aštrų pertraukiamumo energiją, taigi, spaudimas auga kraujagysles. Poveikis yra laikinas, tačiau ji gali būti labai kenksmingas žmonėms, sergantiems hipertenzija, ypač jei jie turi jautrumą insulinui. Jei jums patinka kava, gerti gėrimą nėra kofeino.
Palaikymo Like ir prenumeruoti, dalintis socialiniuose tinkluose. Palikite savo komentarą.
7 produktas, sumažinant slėgį
5 produktai, kurie yra naudingi cukrinio diabeto gydymui ir hipertenzija
Sultys, kuri apsaugo nuo hipertenzijos
