Atleisti nuovargis, daugelis kreipėsi į kofeino maisto produktų ir gėrimų. Apie sveikesnę alternatyvą kofeino, nes ji apsunkina širdį ir kraujotaką, pranešė Vokietijos dietologu Jess Bleras, rašo medikforum.
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Pasak jo, šiandien žmonės yra nuolat priversti ieškoti pusiausvyrą tarp darbo, draugų, sporto ir laisvalaikio. Taigi, dauguma žmonių bando sutaupyti laiko miegui ir kenčia nuo pastovaus nuovargio.
Norėdami atsikratyti nuovargio dietologu rekomenduojama įtraukti šiuos maisto produktus dietos, kurios yra "verta pabandyti prieš pradėdami naudoti kitą puodelį kavos." Ji padarė septynių sveikų maisto produktų sąrašą efektyviai sumažinti nuovargį.
1. moliūgų sėklos
Moliūgų sėklos labai gerai pastovus nuovargis, nes juose yra daug maistinių medžiagų: aukštos kokybės baltymai, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminų B1, B2, B5 ir B6, mineralų, tokių kaip mangano, vario, geležies, magnio ir fosforo. Visi jie stiprina imuninę sistemą ir suteikia daug energijos.
2. avokadas
Dietologė nurodė, kad avokadas - puikus šaltinis sveikų riebalų ir baltymų, kurie suteikia ilgalaikį energijos rezervus.
10 įdomių faktų apie avokadu
3. bananai
Jie aprūpinti organizmą kalio ir angliavandenių, kurie padeda jaustis energingi ir pilni vitaminų, mineralų ir ląstelienos, kuri veiksmingai remti gerą darbą imunitetą.
5 priežastys, kai jūs negalite valgyti bananus
4. riebi žuvis
Tokia žuvis gausu omega-3 riebiųjų rūgščių, kurios buvo sėkmingai kovoti uždegimą sukelia nuovargį. Valgyti riebios žuvies kelis kartus per savaitę gali ne tik suteikti reikiamą energiją, bet taip pat padeda užkirsti kelią širdies ir kraujagyslių liga.
Pigus ir naudinga žuvų sveikatai
5. Riešutai ir sėklos
Jie pilni gerų riebalų ir baltymų, todėl juos labai aukštos energijos užkandis. Be to, energijos įkrovimo riešutai ir sėklos gerina odos būklę, stiprinti širdies raumenį.
Mitybos nauda riešutmedžio žievelės
6. tamsus šokoladas
Jame yra teobromino - medžiagos, kuri suteikia energijos pliūpsnį. Jess Blairas sakė, kad teobrominas suteikia energijos be vėlesnio nuosmukio, kuris yra dažnai pastebimas kofeino naudojimui.
7. kiaušiniai
Virti kiaušiniai - tikras "išgydyti" nuo nuovargio. Jos tiekia organizmui baltymų ir vitaminų B, padeda išlaikyti energiją visą dieną.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
8 stimuliatoriai, skirti dėmesio ir atminties, esančius produktus
7 produktai, anti-senėjimo
4 patarimų apie tai, kaip atsikratyti "saldus", priklausomai nuo
