Joga nuo nulio svorio namuose

Ir svarbiausia - atsipalaiduoti. Vis, žmonės pradeda praktikuoti dvasines pratybas. Ir dažniau - Joga prabangių centruose. Tačiau, joga gali būti išmoko namuose. Ir net tas, kuris padės jums prarasti keletą papildomų kg.

studijų laikas

Jei klausimas iškilo priešais jus "pradėti pamokas namuose", būtina nustatyti darbo laiką. Vakare klases stresą po darbo ir pagalba kiek įmanoma atsipalaiduoti ir būti užpildyti už dieną su energijos dalį. Rytas sesijas labai produktyvus. Jie padeda per dieną turi būti taip subalansuota ir aktyvus. Joga namuose nuo nulio, reikia tinkamai paskirstyti laiką klasei. Pirmiausia jūs turite ieškoti per savo įtemptos dienos. Jei surinkote grafiką, tai geriau pasirinkti 3-4 dienas per savaitę pamokų. Idealus variantas būtų 1 valandą per dieną jogos paskirstymas svorio namuose.

Vieta namų profesijas

Sukurti palankias sąlygas užimtumui. Pasirinkite rami, patogi vieta namuose, kur jums bus negali sutrikdyti per klasę. Vasarą, galite praktikuoti jogą gatvėje ar parke.

Maitinimas prieš ir po fizinio krūvio

Susilaikyti nuo maisto vartojimo, prieš išeinant už 3:00. Jei esate tik joga pradedantysis, kad prieš praktikos pradžios valgyti 2 val.

Pagrindinės taisyklės jogos namuose

• Negalima siekti idealo - praktika, kiek įmanoma.
• Venkite staigių judesių. Joga - lygus rūšies praktika.
• Kontroliuokite savo kvėpavimą: jis turi būti lygus ir per nosį.
• Praleiskite kasdien bent 10 minučių į darbą, ir jūs pastebėsite rezultatus.

Kontraindikacijos

Joga namuose nėra prieinama visiems. Pamokos turėtų būti vengiama, kai:

• Psichologinės sutrikimai (polinkis psichozių, šizofrenijos);
• Kirkšnies išvaržų;
• Aukšto kraujo spaudimo kaukolės viduje;
• Sunkią galvos smegenų traumą;
• Sunkios kraujo ligos;
• Neseniai įvykęs insultas;
• Nėštumas 3 mėnesius ar daugiau;
• Poslinkis slankstelių ir kitų nugaros problemų;
• menstruacijų metu.

prisiminti

• Tai nėra būtina dėvėti sporto salėje treniruotės
• Koks turėtų būti vaiko maitinimo pagal sunkiųjų krovinį