Šie produktai yra labiausiai magnio rašo healthystyle.info
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
Iš šio mineralo trūkumas gali sukelti rimtų sveikatos problemų.
Yra daug vitaminų, mineralų ir cheminių medžiagų, be kurių mūsų organizmas paprasčiausiai negali normaliai funkcionuoti. Tai ir vitaminų D ir C, ir omega-3 riebalų rūgščių, ir geležies, ir kalcio. Ir, žinoma, magnio, kurį mes norime šiandien pakalbėti išsamiau.
Šis mineralas yra būtinas tinkamam veikimui širdies, raumenų ir imuninės sistemos. Magnis taip pat svarbus normaliai nervų sistemos.
magnio yra sunku nustatyti trūkumą, nes trūkumas simptomai yra panašūs į įvairių ligų. Pavyzdžiui, nuolatinis nuovargis ir nuovargis gali sukelti miego trūkumo nėra, ir magnio. Trūkumas šio mikroelemento taip pat gali sukelti plaukų slinkimas, trapūs nagai, kartais net dantų ėduonis. Dažnas peršalimo - taip pat vienas iš magnio trūkumas simptomų.
Asmuo kenčia nuo magnio trūkumas, yra padidėjęs nerimas ir irzlumas. Meteosensitivity, pvz, sąnarių, kai oro pokyčiai taip pat gali būti sukeltas magnio trūkumas. Čia gali būti raumenų skausmas, mėšlungis, skausmas širdies ir aritmijos. Taip pat kenčia nuo virškinimo sistemai: gali būti pilvo skausmas, nevirškinimas, viduriavimas.
Suaugę vyrai normaliam gyvenime turėtų būti 400 mg magnio per dieną, moterys - 300. Jis sakė, kad su amžiumi, mūsų organizmas reikalauja vis daugiau magnio.
Laimei, magnio trūkumas užpildyti lengvai - pakankamai įtraukti į šiuos produktus savo meniu:
Migdolai.
sezamo sėklos.
saulėgrąžų sėklos.
Bananai.
anakardžiai.
Tofu.
Moliūgų sėklos.
Sėmenų.
Pieno.
Avižiniai dribsniai.
Brokoliai.
Kukurūzų.
Žirnių.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
9 veiksmingi būdai naudojant vandenilio peroksidą
5 geriausių šaltinių vitamino D žiemą
5 produktai su padidintu kalcio dozės
