Narkotikai ir tabletes nemiga gali būti pakeistas su gamtos sultiniai žolių, kurios efektyviai turėti bendrą raminantį poveikį organizmui ir turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Norėdami sužinoti, kaip užmiega lengvai, jis sako, healthystyle.info
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
"Defektų neramus miegas ar nemigo naktys - modernių žmonių rykštė. Priežastys yra daug - streso, konfliktų ir nerimą mintis, pamaininio darbo daug, poilsio ilgalaikis trūkumas, oro temperatūra nukrinta ir iš oro kaita, trūksta fizinio aktyvumo, antsvoriu ir persivalgymo prieš miegą, lėtinės ligos, ir dar daugiau ", - sako gydytojas-Somnology Ksenija Yusipovich.
Tuo pačiu metu ekspertai mano, kad daugeliu atvejų jums gali susidoroti su nemiga be vaistų, hipnozė ir kitų naujų anksčiau nežinoma priemonėmis.
1. Pirmiausia, būtina koreguoti tvarkaraštį ir priprasti prie pabusti ir eiti miegoti tuo pačiu metu.
2. Antra, kad tai taisyklė vėdinti prieš miegą kambarys, nedėkite ant nakties ir nesistengė užmiega prie televizoriaus yra arba rankų tabletė.
3. Norėdami susidoroti su kasdienio streso valios aromaterapija, šilta vonia su keliais lašais druskos arba levandų aliejaus.
Ir vis dar neturi ignoruoti tradicinius vaistus, kurie yra ne blogiau nei migdomieji ir potions, dauguma iš jų pagrindas yra vaistiniai augalai.
4. Prieš miegą išgerti šilto sultinio pipirmėčių ir citrinų balzamas stiklą taip pat turi puikią raminamąjį poveikį organizmui sultinio valerijono.
5. Kitas liaudies gynimo, kuri įsitvirtino tarp sveikatos priežiūros specialistų - sukatžolės. "Ji ramina, lėtėja širdies ritmas, mažina kraujo spaudimą, skatina atsipalaidavimą ir gilų miegą. Ir primroses turėti atkuriamojo poveikio nervų sistemai ", - sakė ekspertas.
6. Liaudies medicinoje rekomenduojama naudoti nuo apynių spurgų ir su nervingumas ir nemiga gėlių infuziją, jų efektyvumas yra patvirtintas šimtmečius. Sultiniai Čiobreliai, cikorija taip pat veiksmingai padeda kovoti su miego sutrikimai.
7. Ir nepamirškite apie kitą įrodyta priemonė šimtmečius - šilto pieno su medumi.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
5 produktai, dėl kurių esate miega darbe
4 maisto produktai, kurie sukelia nemigą
Paprasčiausias būdas įveikti nemigą
