Laukiant artėjančių gripo epidemijas ir kitas ligas, svarbu žinoti, kaip apsaugoti save ir savo šeimą nuo visų ligų rūšių. Teigiamą įpročiai, kad skauda vis mažiau ir jaustis gerai derybas ukranews.com
Skaityti iki galo gauti labiausiai naudingos informacijos.
"Prevencija ir rūpintis savo sveikata - tai paciento darbas. Gydytojas negali būti nuolat primenama apie planuojamus tyrimus arba padaryti pagaliau eiti į kardiologas. Žmonės turi suprasti, kad sveikata - tik savo atsakomybę ", - sako gydytojas Violeta Liyka.
Siekiant išlikti sveiki jums reikia:
1. Kasmet bandymų
Tai apima: bendrą kraujo, gliukozės kiekį kraujyje ir cholesterolio, Šlapimo tyrimus dėl ŽIV, hepatito B, ir sifiliu. Net jei esate sveikas, šie testai padės nustatyti ankstyvame etape liga ir išvengti pasekmių.
2. Laikas turi būti vakcinuoti
Skiepai nebus apsaugoti asmenį 100% virusų ar infekcijų, bet tik saugoti nuo komplikacijų. Vaikai ir suaugusieji yra svarbu laikytis vakcinacijos grafiką ir laiku apsisaugoti nuo įvairių ligų.
3. Ar ne patys gydytis
Negalima iš karto patekti į internetą ir "į" Google "simptomus. Geriausias būdas - pamatyti specialistą.
4. Žiūrėti pokyčių organizme
Trūksta energijos, nuolatinis nuovargis, staigus svorio netekimas - tai simptomai, kurie gali nurodyti rimta liga, ir kad mes dažnai ignoruoti.
5. Už pagalbą, kreipkitės į gydytoją
Šeimos gydytojas yra reikalinga, nes tai visada ant paciento pusės ir galės pasirinkti gydymo, kuris jam tinka.
6. Pasirūpinkite savo psichikos sveikatą
Jeigu ilgą laiką, nuolatinis nuovargis asmuo, atrodo, nemotyvuotą baimę, atsitikti panikos priepuoliai, miego sutrikimai, apetito netekimas ir noro nieko daryti - būtina kreiptis į gydytojui. Šie simptomai gali rodyti, kad kažkas psichikos sveikata yra ne taip.
7. Užsiimti sporto ir meilės
200 minučių vidutinio sunkumo pratimų per savaitę - tai kiekvienam asmeniui dėl širdies ir kraujagyslių ligų, kaulų mineralizacijai prevencijos ir gerą darbą raiščių ir sąnarių minimalus.
8. Reguliariai plauti rankas
Nešvariomis rankomis - lengviausias būdas sugauti virusinė, bakterinė ar parazitinių infekcijų. Ji gali atrodyti, kad tai smulkmenos, bet iš tikrųjų tai gali išgelbėti gyvybes.
9. Nėra cigaretės, narkotikai ir alkoholis
Viskas yra suprantama, nes dauguma ligų kyla dėl blogų įpročių.
10. Valgyti gerai ir gauti pakankamai miego
Geras miegas ir subalansuota mityba - žmogaus gyvenimo pagrindas, kuris leidžia asmeniui veiktų tinkamai, jaustis gerai ir turėti normalų kūno masės indeksą.
Palaikymas spustelėkite reklama, Kaip ir prenumeruoti, palikite savo komentarą.
5 valgymo įpročiai turi pakeisti su amžiumi
10 būdų, kaip pratęsti gyvenimą
8 įpročiai, gyvenimo prailginimo
