Tai ne paslaptis, jei turite per didelis prakaitavimas, nuovargis, galūnių tirpimas, reikia patikrinti skydliaukės ir bandymai hormonų. Normalizuoti hormonų padės joga. Įvedant 5 asanas
Būkime sąžiningi, jei hormonai ne viskas yra tvarkoje, neatsižvelgiant negali daryti narkotikus. Tačiau pradiniame etape nustatyti veiksmingą alternatyvą hormonų pusiausvyra gali būti įrodyta per šimtmečius jogai gimnastika.
Svarbūs niuansai hormoninių joga
Tinkamas kvėpavimas būdai ir gerai pasirinktas rinkinys asanas normalizuoja nervų sistemą, gerina kraujagyslių, sumažinti stresą ir normalizuoja kraujo spaudimą būklę. Tačiau, prieš mokymą reikia pasikonsultuoti su gydytoju.
Daro pratimus, pabandykite visiškai atsipalaiduoti. Asanos yra daroma lėtai ir sklandžiai. Užmesti akį į savo sveikatos būklę: jei jis pablogėjo, nutraukite pratimus.
Joga hormonų pusiausvyrą: 5 pagrindiniai asanos / istockphoto.com
Top 5 Asanos normalizuoti hormonų
1. Kelti kariai. Ištieskite nugarą, rankas į šoną, kojos pasirūpinti kiek įmanoma. Sulenkti dešinę koją ne kelio. Įsitikinkite, kad kūno svorį, kai ji yra tolygiai paskirstyta ant kojų
. Paimkite 5-7 kvėpuoti.2. Iš herojus kelti. Gauk ant kelių, klubų, sumažinti veršelių, rankas padėkite ant kelių. Atgal mentės nuleiskite žemyn. Venkite pernelyg nukreipimų į nugarą, nes kitaip bus norimas efektas. Bet tai ne padermė savo nugarą. Palaikykite šią asaną 5-7 įkvėpimų.
3. Kačių ir karvės poza. Gauk visomis keturiomis taip, kad kojos ir rankos buvo stačiu kampu prie kūno. Dėl iškvėpti, arkos savo apatinę atgal ir patraukite galvą aukštyn, niekada atsižvelgiant rankas nuo grindų. Ant iškvėpimą, priešingai, sulenkti nugarą, traukite savo skrandį ir nuleiskite galvą žemyn. Paimkite 5-7 kvėpuoti.
Joga hormonų pusiausvyrą: 5 pagrindiniai asanos / istockphoto.com
4. Kelti stalo. Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius. Įdėkite savo rankas už nugaros. Pirštai turėtų būti toli vienas nuo kito ir pasuko prie kojų. Traukite savo pečių atgal, prijunkite mentės. Pakelkite klubus taip, kad kūnas sudarytų tiesią liniją. Laikykite šią pozą, padaryti 7 kvėpuoti.
5. Vaiko poza. Lėtai sulenkite į priekį, sėdmenų, nugaros ant savo kulnų. Vadovas liesti grindis ir ištiesti rankas į priekį. Laikykite šią poziciją, pabandykite atsipalaiduoti tiek, kiek įmanoma ir išlaikyti ramų kvėpavimą. Paimkite 5-7 kvėpuoti.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Joga padeda nuo nemigos: 5 pagrindines asanos
