Šiandien daugelis tėvų susiduria su nutukimo vaiko problema, bet yra neigiama - vaikų pasunkėjęs svorio. svorio prieaugis yra daugeliu atvejų problema, vyksta nuo brendimo.
Kaip priaugti svorio paauglį? Dažniausiai tėvai mano, tai šiuo klausimu.
Paauglys linkęs ieškoti įvairių trūkumų organizme net tada, kai forma yra puiki ir nereikia "nustatymo". Ji tarnauja kaip atspirties taškas daugumoje sistemų, tai yra pernelyg plonumas. Tėvai ir vaikai ieško būdų, kaip išspręsti šią problemą. Tragiškai, informacija šiuo klausimu yra daug mažiau, nei tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų patarimų.
Tam, kad vaikas gali priaugti svorio, nereikia griebtis maisto, turi neigiamą poveikį sveikatai. Maistas turėtų būti kaloringų, tačiau nekenkia sveikatai. Pagalba suteikti kalorijų organizmo produktus, kurių sudėtyje yra angliavandenių ir baltymų.
Pirmenybė turėtų būti teikiama mėsos, bulvių, žuvies ir pan. Paruošti maisto, tai geriau naudoti saulėgrąžų aliejaus ir sviesto. Arbatos, kakavos ir cukraus.
Restoranai paauglys turėtų būti kas 3-4 valandos, nuolat didėja dalis. Tai reiškia, kad jums reikia valgyti 5-6 kartus per dieną. Pusryčiai, pietūs ir vakarienė turi būti baigtas, pietūs turėtų būti pirmasis - sriuba, pagrindinis - mėsos su bulvėmis ar makaronų. Vidutinės rytą užkandis, pietūs, vakarienė ir vėlai užkandžiai turėtų būti forma ir yra vaisių, kepinių, sūrio ir pan.
Atkreipkite dėmesį į išlaidų ir gėrimais. Tą dieną, kai paauglys reikia gerti apie 2L skysčio: mineralinio vandens, sulčių (pageidautina šviežiai spaustų), kakavos, arbatos, karšto šokolado. Gėrimas su dažų ar sodos nerekomenduojama. Tai geriausia pirmenybę spanguolių sultys arba vaisių gėrimai, jie turi aukštą energetinę vertę, tropinių vaisių sultis.
Berniukai, rekomenduojame užsiimti sportu ir sukurti raumenų masę, kuri suteikia kūno formos. Iš jo ir išlaikomo svorio. Norėdami tai padaryti, galite eiti į sporto salę, o tai galima laikyti klases namuose. Merginos taip pat rekomenduojame sportuoti, bet ne pripumpuoti savo raumenų masę, tai galite padaryti tinkamumą, jis padės pasiekti geriausią paveikslą.
