Vaikai turi lengva - sunkūs kroviniai mokykloje, namų darbus, popamokinės veiklos ir aplankyti kuratorių. Lopšelio yra labai pavargęs tiek fiziškai, tiek protiškai, apkrovus nervų sistemos kenčia.
Štai kodėl jis yra labai svarbus pridėti dietos produktų, kurie stabilizuoja insulino koncentraciją ir gliukozės kiekį kraujyje. Tai sveikos nervų sistemos atsparumą streso ir gera smegenų funkcijos garantija. Be to, daugelis šių produktų nesukels žalos šeimos biudžetui, ir nauda sveikatai būtų neįkainojama.
Naftos ir linų sėklos. Linų sėklos gali būti žemės į malūnėlis arba maišiklis, kad jie geriau sugeria ir pabarstyti juos jogurtą ar varškę. Galite virėjas košė lino arba pienelis yra labai naudinga virškinimo trakto ir alyvos įpylimo salotų. Linų yra svarbus organizmas, skirtas omega-3, kuris skatina nervų sistemą.
Kiaušinio trynys. Žmogaus smegenys sudaro daugiausia riebalų, o trynys yra ne tik maistinių medžiagų, pavyzdžiui, B vitaminų, lecitinas, ir daugelis kitų, tačiau taip pat lengvai virškinamas riebalų daug.
Be to, priešingai populiarųjį įsitikinimu, valgyti kiaušinius nedidina cholesterolio kiekį kraujyje, jei ne mailius kiaušinių ant riebalais. Norėdami kiaušiniai išlaikė visas savo maistingąsias medžiagas nebūtina virti kietai virti kiaušiniai. Tai geriau likti minkštas trynių. Ir tam, kad būtų išvengta užteršimo salmonelių, tiesiog nuplaukite žalių kiaušinių soda.
Riešutai. Visi riešutai ir sėklos yra naudinga smegenims, bet ir šia prasme pirmauja graikiniai riešutai. Sausi riešutai gali duoti vaiką į mokyklą kaip užkandį, bet ne daugiau kaip 40 gramų per dieną. Geriau įsisavina riešutai, būtina įsiurbti juos į šaltą vandenį, kaitinti nuo vienos iki dviejų valandų. Dauguma "šviesa" ir užtikrinti NUTS - migdolai ir graikiniai riešutai. Žemės riešutų yra ne ne visi riešutų, ir pupelės taip pat yra labai alerginį. Todėl, siekiant suteikti jam vaikas yra ne verta.
Moliūgų. Kladez naudinga vitaminais ir mineralais kūno. Iš jo galite virėjas tiek daug skanūs - sriubos, košės, salotos, pyragai, varškės, ir tt... Tuo, kas yra naudinga, nes moliūgų minkštimo ir sėklų. Jie yra daug cinko, kuris yra ypač svarbus smegenų, atsakingo už koncentracijos ir atminties, taip pat gamtos imunomoduliatorius.
Sėklos gali būti vartojami žali arba džiovinti formą keptuvėje, sumalkite kavos malūnėlis ir pridūrė, kad grūdų, salotų ar sūriu ir kepkite juos naudingų daržovių pieneliu. Norėdami tai padaryti, sėklos reikia pilti šiltu vandeniu ir mišinys į maišytuvą.
Ankštiniai augalai.Teigė, kad ankštiniai stipriai absorbuojamas organizme ir todėl netinka kūdikių maistą. Ankštiniai yra labai daug baltymų ir labai absorbuojamas tik tada, jei jie yra tinkamai paruošti. Ankštiniai, būtinai reikia mirkyti prieš verdant, virkite virš mažos ugnies ilgą laiką.
Be to, ankštiniai nepraranda savo naudingų savybių sušaldytas forma. Pavyzdžiui, gali būti įšaldytos žalieji žirneliai, tada galima atšildyti ir dedama į salotas ar virtas dėl garnyras kelias. Beje, ankštiniai yra daug fosforo daug, kuris yra energijos kaupiklis, dalyvauja kaulinio audinio formavimui ir reikalingą širdies.
Žuvis ir menkių kepenų aliejus. Jei kūdikiui rudenį yra mažiau nei po atviru dangumi, o ne aktyviai juda. Ir štai kodėl taip sunku traukti desertui - kūno bando gauti energiją be jokių prieigą prie deguonies.
Štai kodėl šaltojo sezono metu ypač svarbu valgyti riebaus maisto, kurių sudėtyje yra omega-3, tokius kaip riebios žuvies ir menkių kepenų aliejaus. Reikėtų pažymėti, kad omega-3 gali būti skirtingos, todėl valgyti tai, kas įeina į linų yra ne mažiau svarbu nei vienas esantis žuvų. Taip pat galite duoti savo kūdikio žuvų taukų kapsulės formos, tai bus puikus šeriami savo smegenis ir sumažina potraukį saldumynams.
Adaptogens. Yra produktų, kurie stiprina mūsų nervinę sistemą - adaptogens. Tai apima šaltalankių, ženšenis šaknis, Schisandra, Rhodiola rosea. Jie dirba kaip saugiai energijos. Ir skirtingai, tarkim, kavos, kenksmingas poveikis ir nepriprantama. Juos naudoti gali būti papildomas arbatos ir kitų gėrimų.
