Dauguma paauglių imitacijos modelių blizgesys, nepatenkinti savo skaičiais ir turi tendenciją tapti plonesni. Daugeliu atvejų, papildomi kilogramai yra įsivaizduojama, bet, deja, iš vaikų ir paauglių nutukimo problema yra vis dar labai aktuali ir šiandien. Tai pirmiausia dėl prastos mitybos, kurio greito maisto ir maisto gausa iš prekybos centrų į šlamėjimo paketėlių: traškučiai, krekeriai ir kt, trūksta vaisių ir daržovių dietos, taip pat sėdimas.. gyvenimas.
Ką daryti tokiu atveju? Atsakymas atrodo akivaizdus: eiti ant dietos. Bet kai jis ateina į vaikų ir paauglių reikia kreiptis į dietų labai atsargiai. Todėl jums nereikėtų eksperimentuoti su vaiko sveikata, tai geriau pas specialistą: pediatras ar dietologas.
ten taisyklės mityba, kad tai yra geriau ne pertrauka ir suaugusiems, ir dar labiau, kai ji ateina į vaikų ir paauglių.
Baterijos paaugliai turėtų būti subalansas, yra pakankamai riebalų, baltymų, angliavandenių ir mineralinių medžiagųIr gana maistingas. Dienos dietos 14-17 metų amžiaus jaunų moterų turėtų būti apie 2600 kalorijų. Jei paauglys rimtai užsiima sportu arba turi bet naudotis kalorijų gali padidinti 15-20%. Taigi apie 50% miltų - tai sudėtingas angliavandenių, pavyzdžiui, grūdinių kultūrų, riebalų - 30% ir 20% - baltymų (šviežios myasko, žuvies, sūrio, pieno produktai).
Maistas turėtų būti atsižvelgiama mažomis porcijomis per dieną. Paprastai mitybos specialistai rekomenduoja 3 pagrindinio valgio užkandžiai + 3.
Net jei yra problemų su antsvoriu sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį nerekomenduojama daugiau nei 15-20% - jis gali sukelti sveikatos problemų ir plėtrai. Maitinimo ir toliau turi būti subalansuota. svoris koregavimas atliekamas tuo vidutinio fizinio aktyvumo sąskaita (įprastas vakaras vaikšto, dviračių, plaukimas, Skakanka). Taip pat dėl to, kad virimo ir atrankos veislių proceso. Pavyzdžiui, pirmenybė teikiama mažiau riebios žuvies ir mėsos, kad kepama ar virtos garuose. Turėtumėte vengti kepto ir aštrus maistas, saldus, pusiau greito maisto, konservų, sūrus maistas, padažai ir pagardai įvairovė. Tuo pačiu metu badaujantis vaikas bet kuriuo atveju neturėtų.
mokyti savo vaiką sąmoningaiTai yra, žinant, kokią naudą (ar žala) turi už kūno vieno ar kito produkto.
Eiti pasikonsultuoti su gastroenterologas. Gal ten yra problema su virškinimo sistema, todėl maistas yra pakankamai virškinti. Tai taip pat nėra iš vietos aplankyti ir odontologą. Pacientai dantys ir atsirasti virškinimo problemų, nes maistas yra grūsti nepakankamai.
Didinti vaikų mitybą pieno produktų. Naudingiausi yra naminis jogurtas, o tai nėra sunku parengti termosas arba jogurto nusipirkau iš vaistinės raugo. Pienas ir sūris, pasirinkti su mažesniu riebalų kiekiu, tačiau bet kuriuo atveju ne mažai riebalų. Be riebalų, kalcio iš pieno produktų nėra absorbuojamas organizme beveik. Taip pat vietoj saldainių geriau teikti pirmenybę vaisių.
kas savaitę organizuoti pasninko dienąSumažinti riebalų kiekį maiste ir padidinti baltymų kiekį. Tuo pačiu metu visiškai pašalintas iš meniu saldus ir miltų. Linkiu jums sveikatos!
