Gražus skaičius, Sutvarkyta kūnas, puikus jausmas - kiekvienos moters svajonė. Pagalba pasiekti idealų įgyvendinimą, bet kaip jį rasti akimirką savo įtempto grafiko mama? Pasirodo, kad už trenirki raumenų laiko galima rasti net prie vairo.
Esant nepalankiai dienotvarkės nėra pakankamai laiko sportuoti? Nesijaudinkite, mes jums parodysime, Kaip padaryti viską ir būti gražus ir laimingas.Mes Jums siūlome pratimų, kurie gali būti atliekamos, net tada, kai jūs vairuojate pasirinkimą. Dėmesio! jie neatlieka kelyje - tai atitraukia vairuotojo dėmesį! Padaryti fizkultminutku stovint kamštyje, galite tikėtis ką nors į automobilių stovėjimo aikštelę arba stovėjimo aikštelėje. Juk sveikata - mūsų pagrindinis šaltinis!
akys
Akys - tai pagrindinis šaltinis suvokimą. Jų nuovargis gali turėti įtakos regėjimo aštrumas. Todėl svarbu suteikti jiems laiko atsipalaiduoti bei stiprinti akių raumenis. Siekiant tai padaryti akių pratimus, jums reikia išlaikyti savo galvą dar ir atlikite keletą paprastų pratimų.
pirmas: Pažvelkite į tolimiausią objektą iš jūsų, laikykite savo žvilgsnį 1-2 minutes, uždaryti savo akis, tada sutelkti juos svetainėje taip arti, kaip įmanoma.
antra: Lygiosios glaustai įsivaizduojamą apskritimą ant priekinio stiklo, juda pakaitomis pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
trečiasPakartokite šį pratimą su įsivaizduojama figūra aštuoni.
Atminkite, kad kiekvienas pratimas turi būti atliekamas nuo 2 iki 10 kartų požiūrį.
stuburas
Važiuojant automobiliu pagrindinė našta gula ant kaklo ir stuburo. Siekiant išlaikyti savo laikyseną ir palengvinti raumenų įtampą, turite atlikti šiuos pratimus.
pirmas: Relax, pakreipti galvą ant pagalvėlės, atsigulti pusę minutės ir paspauskite žemyn ant pakaušio ir pagalvėlės laikykite poziciją.
antra: Stūmimas pagalvėlės kaklo, lėtai pasukite galvą į dešinę ir į kairę, užrakinant už poros minučių poziciją. Pratimai atliekami į 2-10 kartų metodą.
užpakalis
Būti patrauklus sėdmenis ir lieknas kojas, pasiūlymas atlikti kitą rinkinį pratimai.
Pirma: pakelti save ant sėdynės, naudojant šlaunų ir sėdmenų raumenis. Užrakinti ir atleiskite.
antrasis: pakartoti, užsiimti raumenis pakaitomis į kairę ir dešinę kojas. Trečia, laikykite tarp kelių yra kažkas plokščia ir užtikrinti kaip įmanomą tema, atiduoti visas savo pastangas. Nustatyti padėtį ir atsipalaiduoti jūsų raumenys. Pratimai atliekami į 2-10 kartų metodą.
Premija: apsikeitimo intymus raumenų naudojimas Kegel pratimai.
spauda
Pagalvokite pripumpuoti automobilyje spaudoje yra nerealu? Ir tai yra negerai. Siekiant išlaikyti į formos paspauskite, siūlome atlikti tris pratimus.
Pirma: sėdi už vairo ir laikydami jo rankas, sulenkto kelio, pakelkite koją į vairo lygiu. Fix už poros minučių poziciją ir tada nuleiskite. Pakartokite su kita koja.
antrasis: prisijungti kelius ir maksimalus kėlimo kelius į viršų. Fotografavimo vieta ir atleiskite.
trečia: Naudokite kvėpavimo pratimus. Ar aštrių įkvėpimų sulankstyti lūpas (2 minutes) ir piešimo skrandį. Pratimai atliekami į 2-10 kartų metodą.
Be to, kad tai taisyklė gerti mažiausiai 1,5 litro gryno vandens per dieną, Tai gerai, tonai ir valo organizmą.
Nepersistenkite ir būkite atsargūs, laikytis elementarių saugumo už vairo. Ir geros kloties!
Anksčiau rašėme apiekaip greitai įkaista keleivį.
