Imunitetas - apsauginė funkcija organizme kovoti su virusais ir infekcijomis. Ir kai jis susilpnėja, žmonės dažnai gauti šalto ir serga. Bet stiprinti organizmo tai įmanoma apsaugą, ir mes jums parodysime, kaip tai padaryti.
Imunitetas pusė priklauso nuo paveldimumo, o kita pusė - ant pasirinkto žmogaus gyvenimo būdą. Ir taip jis buvo didelis, reikia valgyti subalansuotą, miego ir turi pakankamai fizinį aktyvumą. Tuo pačiu metu jis gali sustiprinti imuninę sistemą ir kitais būdais.
Požymiai susilpnėjusi imuninė sistema
- dažnas peršalimo
- Aukšta temperatūra ilgą laiką
- lėtinis nuovargis
- Skausmas, sąnarių ir raumenų
- nemiga
- dažnus galvos skausmus
- alerginės reakcijos
Liaudies patarimai, kaip stiprinti imunitetą
1. sveikatos produktai
Geras įtaka apsauginių savybių įvairių organizmo prieskonių (kalendros, lauro lapų, kardamono, krienai, ir tt), vaisiai, jautienos kepenys ir jūros gėrybių (krevečių, kalmarų ir midijos). Be to, mityba turi būti baltymų, augalinės ir gyvūninės kilmės: žirniai, pupos, lęšiai, žuvies, mėsos, kiaušinių ir pieno produktų.
2. Vitaminai ir mineralai
Siekiant padidinti apsaugines savybes organizmo, pageidautina, kad būtų priimti vitaminų kompleksus ar produktus, gausu vitaminų ir mikroelementų: ankštiniai, vaisiai, kopūstai, riešutai, grūdų, česnakų, Kiaušiniai ir subproduktai.
3. Sausas raudonasis vynas
Visi žino, kad alkoholisneigiamai veikia imuninę sistemą. Bet sausas raudonasis vynas nedideliais kiekiais (ne daugiau kaip 50 - 100 gramų per dieną) ir veikia ant priešingų stiprina organizmo apsaugą.
4. grūdinimas
Treniruokite savo kūną reikia pradėti gerokai anksčiau nei pirmųjų šalnų. Iš grūdinimo procedūros esmė yra pratinti savo kūną adekvačiai reaguoti į staigius temperatūros pokyčius. Tokiu būdu, pradėti purkšti iš peties ginklų šepečiai pakaitomis karšto ir šalto vandens. Ir kai bus priprasti, galite pilti nuo galvos iki kojų.
5. Ramybė ir savitvarda
Stresas ir depresija labai susilpninti organizmą, todėl jūs turite kovoti su jais. Receptas vienas - išlikti ramus net sunkiausių situacijų. Išmokti priimti tuos ar kitą nemalonią padėtį, nes ji yra ir be emocijų. Tai ne tik taupo Jūsų sveikatą, bet taip pat leis tinkamai spręsti problemą pralenkė jus.
6. juokas
Jis jau seniai buvo tiriamas juoko teigiamą poveikį žmogaus sveikatai. Taigi, juokas ir įdomus normalizuoja kraujo spaudimą, mažina nerimą ir stiprina imuninę sistemą. Juokas daugiau, tada nėra infekcija ir virusai Jums nebus bijo.
7. Gauti katė
Kai kurie žmonės tiki, kad katės turi teigiamą poveikį kareivijų sveikatai: ramina nervus, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų bei pagerinti imunitetą. Kai žmogus serga, katė eina šalia jo ir šildo jos šiluma, nes gyvūnas temperatūra yra 38 - 39 laipsnių.
Jūs taip pat bus naudinga sužinoti apiepaslėptų požymiai depresija.
