Daugeliui žmonių, tris kartus didėja - tai išbandymas, ypač žiemą. Šaltuoju metų laiku, aušra ateina vėliau, ir kada keltis, atrodo, kad langas yra dar naktį.
Kaip išmokti lengvai ir greitai keltis? Atsižvelgti į 6 mineralas patarimų, kurie padės jums pabusti.
№1. režimas - mechanizmas, kuris reikalauja konstanta. Kitaip tariant: jei esate pripratę kasdienybėje atsibunda anksti ryteIr nusprendė pasivyti miego savaitgaliais, tada kalbėti apie pabudimas nėra prasmės. Jūs turite būti pripratę eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu, nepriklausomai nuo savaitės dienos. Taigi biologinis laikrodis prisitaikyti prie nuolat režimu, ir pabudimas bus lengvai ir greitai.
№ 2. Pradžioje trauktis. Mokslininkai teigia, kad labiausiai stiprus ir sveikas miegas vyksta intervale nuo 22.00 iki 01:00. Išeina iš to, galime daryti išvadą, kad prieš išvykdami, todėl geriau miegas. Taikomas ankstyvo išvykimo miegoti teigiamą poveikį auga.
№ 3. Sukurti palankią aplinką miegui.Būtina sukurti labiausiai "mieguistas" atmosferą vakare miegoti greičiau. Už tai galite vėdinti butą, nes šviežias oras yra naudingas sveikatai. Taip pat reikia pašalinti visus trukdžius: šviesiai programėlių garsus. Taigi jūs galėsite greičiau ir patogiau miegoti ir pabusti ryte lengviau.
№ 4. Sparčiai didėja. Traukdami sukelti - tai tik iliuzija "dosypaniya". Jei jums pabusti į žadintuvą ir gulėjo dar tam tikrą laiką, kad atsigavimas bus dar sunkiau. Organizmas, po Gorkij nusivylimas, net daugiau atsipalaidavimui, tada miegas bus dar stipresnis. Tai stresas organizmui. Tai geriau bandyti keltis per pirmąsias penkias minutes. Jei sunku, tai galite iš karto pradėti galvoti apie tos dienos planus, arba padaryti treniruotę rankas ir galvą.
№ 5. Paslaugų užslėpti. Šis paprastas metodas leis jums iš karto gauti savo kojų, išjungti erzina tonas. Po šios operacijos turi eiti atgal į lovą yra nelogiška, ypač nuoroda į ankstesnio elemento.
№6. Rytas ritualas. Greitas mokesčiai skubėti verslui negali pareikšti malonumas. Stenkitės, kad jūsų rytas gražus ir naudingas. Norėdami tai padaryti, užpildykite jį su maloniu ritualų. Pavyzdžiui, mokestis, skanūs pusryčiai, grožio procedūros ir kitų dalykų, kad atneš jums malonumą.
Jums bus įdomu sužinoti9 paprasti būdai padaryti pirmadienį
