Šiuolaikinis žmogus gyvena ne pasiutęs tempas ir yra įsipareigojusi padaryti viską. Kaip rezultatas - stresas ir emocinis išsekimas, kuris mūsų visuomenėje kažkodėl laikoma viena iš sėkmingo ir veiksmingo asmens požymiai. Jei leisite sau atsipalaiduoti, nereikia įtempti, nesiekia užkariauti visas naujas aukštumas nuolat, nesisuka tarsi rato voverė, tada jūs gyvenate nuobodus ir ne patys naujausi.
Bet čia jums gauti daugiau jausti begalinį nuovargį netvarka, mano galva, jokio noro nėra. Jūs suprantate, kad jums reikia ką nors pakeisti, bet net, kad jūs neturite jėgų. Vienintelis noras - išjungti visus komunikacijos ir paslėpti nuo visų priemonių. Akivaizdu, sietųsi su kūno: atėjo laikas sustoti ir suteikti jai pailsėti. Ir jei jis nesiklauso, jis vis tiek jus sustabdyti, bet kloti ant ligoninės lovos. Kol tai vyksta, mes rekomenduojame jums šiek tiek pakeisti savo gyvenimo būdą. Tai gana paprasta, ir tam tikrais būdais, net banalus patarimas, bet pabandyti klijuoti jiems bent 21 dienų. Ir jums bus nustebinti, kiek jūsų gyvenimas pasikeitė.
Miego pakankamai. Tarybos nuvalkiotas, bet tai nereiškia, kad jis mažiau veiksmingas. Mūsų organizmas turi pailsėti ir priežiūra. Kai asmuo yra visą laiką negaunate pakankamai miego, jis negali išlaikyti aiškumą omenyje, kenčia nervų sistemą ir sumažinti imunitetą. Ir nereikia sakyti, kad jūs neturite laiko ramus miegas. Jūs rasti laiko tai sėdėti socialiniuose tinkluose ar žiūrėti televizorių vakare.
Keisti savo miego vienu metu, greičiausiai, nepavyks. Todėl kiekvieną dieną yra nustatyta lovoje 15-30 minučių anksčiau nei praėjusiais. Taigi palaipsniui būtų suderinti miego laiko 7-8 valandas.
Pagalvokite apie tai, ką ir kaip valgyti.Padaryti priimti informacija pagrįstus maisto procesą. Nustoti valgyti paleisti, viena ranka rašyti pranešimą apie smartfon. Pagalvokite apie tai, ką atneš kūno ar šio produkto. Nustoja traukti į mano lūpas visi galite kramtyti ir nuryti. Valgykite daug sezoninių vaisių ir daržovių, šviežių produktų su terminio apdorojimo minimumo. Valgykite maistą! Atkreipkite dėmesį į savo išvaizdą, kvapą, skonį, valgyti lėtai, ramiai, kad kas nors kitas. Per tuos 15 min, o jūs valgyti, kad pasaulis ne žlugti.
Šis metodas leidžia į valdžią ne tik patenkinti savo alkį ir kurti sveiką santykius su maistu. Mokslininkai teigia, kad ši prisideda prie svorio normalizavimo, padeda plėtoti naudingus mitybos įpročius, pagerinti nuotaiką ir stresą.
Tie su kofeinu. Jis stimuliuoja jūsų jau apsitrynęs nervų sistemą. Kitas skonio gėrimo puodelis turi drąsos iliuziją, bet ne ilgam, o čia esate skubiai reikia kito puodelio, kuris tik dehidratuoja kūną ir veda prie nervų išsekimo, tada kitą.
Tai geriau pakeisti rytinę kavą su žolelių arbata. Jei tai jūs neturite jėgų, perkelti savo santykius su kava naują plokštumoje. Leiskite sau vieną - ryte puodelis kavos, o ne gerti jį paleisti, ir gauti malonumą, įkvėpti aromatą ir mėgaujasi kiekviena kąsnis.
Pradėti judėti.Gana keista patarimai tiems, kurie jau išnaudotos. Bet mažiau judame, tuo mažiau mes norime tai padaryti. Svarbiausia pradėti. Išbandykite 21 dienų daryti ELEMENTARY rytinė mankšta ar imtis į vaikščioti vakare įpročio prieš miegą parke už valandą. Ir jums bus nustebinti, kiek daug energingi tampate.
Geriausi atostogų - tai tyla.Dažnai mes negalime likti tyloje, net jei esame vieni į kambarį. Mes arba atlikti vidinį dialogą, arba jį slopinti, įjunkite muziką ar televizorių.
Norėdami to išvengti, ir suteikti sau galimybę tikrai atsipalaiduoti, mokyti meditacijos. Meditacijos technikų apie 130 ir visi jie sukelti vieną dalyką pasaulyje - vidinės ramybės. Nuolatinis meditacija praktika prisideda prie žymiai sumažinti streso lygį, aiškumo minties ir pasitenkinimo jausmą gyvenimu apskritai.
Rūpinkitės savo oda. Rūpinimasis savimi taip pat yra puikus būdas kovoti su stresu. Pažvelgti į save veidrodyje. Galbūt pastaruoju metu tu neturi laiko juo ir norus. Žinoma, su kvalifikuotų Make-up gali paslėpti ženklus nuovargis ant jo veido pagalba, bet tai neduos geros sveikatos ir dar atsispindi akyse.
Paimkite reguliariai rūpinasi savo paties odą įprotį ryte ir vakare - ir gana greitai pastebėsite, kad jūs turite pagerinti ne tik išvaizdą, bet ir nuotaiką.
Maitina sielą, o ne ego.Nesistenkite būti tobuli, visi turi laiko, tai daryti teisingai, turi atitikti kažkieno nuomonių apie tai, kas jums turėtų būti ir kažkas kažką įrodyti.
Ar tai, ką, iš tikrųjų, tai bus prašome jus: eiti masažas, pirkti batus, kurie jau seniai svajojo, skirti laiko savo pomėgiams, gulėti ant sofos visą dieną pagal senąsias filmus. Dauguma mūsų veikla turėtų atnešti džiaugsmą. Mažas kasdien malonumas - tai, kas maitina sielą.
Pasitikėkite savo instinktais.Mes dažnai ignoruoja signalai savo kūną: ji nori miego, bet mes priversti jį dirbti, ji nenori imtis maisto, ir mes stumiama į jo reguliariai goodies, ji nori judėti, ir mes sėdėti visą dieną be atsikėlus kompiuteris.
Atkreipkite dėmesį į kūno norų ir jų laikytis.Norint suprasti, ką jūs tikrai norite tiesiog sustoti per kelias minutes pabėgti nuo visų rūpesčių ir klausytis sau.
Nutraukti įprastą tvarką dalykų.Pabandykite kasdien išbandyti kažką naujo per šias tris savaites. Pasirinktinai, ji turi būti kažkas rimta, nes pirmą kartą mano gyvenime, pabandykite kitą valyti dantis vertus, eiti į darbą į kitą pusę, eiti į restoraną ar egzotiška virtuvė MAKIAŽAS blakstienų mėlyna rašalo.
Tai gali būti bet kas, kad sunaikina rutiną. Neįprastas patirtis padės atidaryti protą naujų būdų suvokti ir mąstymo, ir suteikti laisvės ir džiaugsmo jausmą.
Sukurkite savo patogios aplinką. Pasakyk man, kas yra jūsų draugai ir aš tau pasakysiu. Kas tu esi, - sako patarlė. Ką mes nesiginčijo Brīvdomīgs, mūsų aplinka neišvengiamai palieka savo ženklą ant mūsų. Mes dalinamės savo laisvalaikio aplinkai ir mąstymo būdas, taip formuojant bendrą interesą. Jei jūsų aplinka visiems, kurie domisi teatru, tai tikėtina, kad anksčiau ar vėliau gausite žaisti, net jei ne teatro žiūrovas.
Analizuoti kokie jausmai ir emocijos sukelti jums susitikti su tam tikrais žmonėmis. Ką jie duoda į savo gyvenimą kaip užpildyti. Negailestingai išmeskite arba, jei neįmanoma, sumažinti bendravimą su tais, kurie atneš į jūsų gyvenimą depresija, liūdesys, kaltė, priklausomybių ir kitų neigiamų.
Išmokti naują būdą.Nesvarbu, ką jūs nuspręsite mokytis - vokalas, medžio drožyba, ar japonų. Apmokyti naujus užpildo mūsų gyvenimą su prasme, daro jį labiau sąmoningas ir laimingas. Be to, dabar tinklas gali rasti mokymo svetainėse, seminarai, mokamas ir nemokamas kursų įvairovę, kad tiktų visiems skoniams.
Pradėti dienoraštį.Tai geriau daryti vakare prieš miegą vietoj žiūri muilo operas. Užsirašykite pagrindines dieną. Kas naujo galite pabandyti išmokti ką nors, kad jūs ypač malonu šiandien, kad nusiminusi. Jūs taip pat gali padaryti labai trumpą planą rytoj, svajoti, įrašyti, ką norėtumėte pasiekti ateityje. Kai tikslas yra planuojama kelią į daugiau tiesioginė ir ji yra lengviau pasiekti. Linkiu Jums laimės, sveikatos ir vidinę harmoniją!
Ir būtinai išsiaiškinti 15 biudžeto būdas jaustis prabangus.
