Tiesiog, kaip gera yra jūsų rytą, didele dalimi priklauso nuo chronotype: Early Bird ar naktį pelėda jums. Ir čia, kaip ji bus laiminga, priklauso nuo jūsų įpročių. Kas paprasti rytą įpročiai leis jums laimingesni?
Jei laikysitės paprastų taisyklių ir darbas geri įpročiai, rytą gali būti jūsų labiausiai produktyvus dienos dalis užpildyti jus su energijos ir optimizmo, kad mokestis už visą dieną.
Pabusti anksti. Tai neatrodo labai daug, tiesa? Bet jei bent kartą pabusti valandą anksčiaujo šeima, tada niekada norite praleisti šią šventą laiko sau miegoti. Šią valandą leis jums ramiai ir su malonumu nusiprausti po dušu, atsigaivinti, lėtai gerti karštą puodelį kavos, peržiūrėti paštą ir naujienų. Šią valandą bus užpildyti jus psichiškai ir padaryti savo rytą ir, kaip rezultatas, visą savo šeimos laimingas ir ramus rytas. Tai verta pabandyti!
Pradėkite dieną su muzika.Pabusti, pirmiausia kreiptis į savo mėgstamą muziką. Nesvarbu, ji bus žaisti garsiai visą butą arba tyliai į virtuvę, kad nebūtų pažadinti vaikus - ji vis dar sukelia šypsena ant veido. Paklausykite, ką norite, dainuoti kartu - tai yra gera pradžia dieną ir jūsų rytas vargu kas galės grobio. Rašyti vakaro grojaraštį, pakeisti muzikos kištis su savo mėgstamą naujienų hitai, kad jums panirti į prisiminimus, tai taip paprasta.
Skanūs pusryčiai.Pusryčiai turi, nes tai miltai veikia visus apykaitos procesus mūsų organizme ir veikia sveikatą ir gerovę. Pabandykite pusryčiai kažką naudingo, tai gali būti košė su vaisiais ir riešutais, pieno produktų, arba, pavyzdžiui, skrudinta duona su vištiena ir daržovėmis. Ir kiekvieną rytą, leisti sau valgyti skanų, gana nemažai, bet tai, ką labai mėgsta. Saldainiai, vanilės keksas, ar torto gabaliuką su kava - Ir iš žvalumas mokestį ir geros nuotaikos, kurią pateikėte. Net jei esate labai griežtas sekti figūrą, patikėkite, iš vienos saldainių valgyti 7 val, savo Talėja nenukentės.
Pasirūpinti.Net jei manote jūs negaunate pakankamai miego, ir jūs neturite jėgų net vaikščioti į tualetą, jau nekalbant apie mokestį, priversti save. Poveikis yra ne ilgai laukti fizinio aktyvumo bus pažadinti savo kūną, pagyvins jus ir teigiamą energiją. Atminkite, kad įprotis formuojasi vos 21 dienų, todėl neskubėkite pasiduoti, tai padaryti!
Neskubėkite. Nuolatinis skubėjimas, ypač jei ji yra neveiksminga ir neduoda laukiamo rezultato, gali duoti jums streso ir perdegimo. Padaryti taisyklę, kiekvieną naktį padaryti kitą dieną planą. Tebūnie du skyriai: pirmasis - tai svarbiausių dalykų, kuriuos reikia padaryti tuoj pat, antra - tai yra tuo atveju, kurie netoleruoja skuba ir gali palaukti šiek tiek ilgiau. Toks aiškus planas dieną padės jums būti labiau orientuota ir sutelkta, galima daugiau laiku, geriau jaučiasi ir mėgautis atliktą darbą ir kitą varnelė sąrašas.
Sustabdyti, kvėpuoti, leiskite sau išgerti puodelį kavos, ilgai kalbėtis su draugu arba išeiti vakarienė kavinėje, o ne nuryti ją prie savo stalo. Po šio paprastą taisyklę, jums netrukus bus nustebinti, kad jie tapo nesugebėjo išlaikyti kur kas daugiau nei anksčiau.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie nuo bet kokių neigiamų emocijų gali tapti sunkiai serga
