Valgykite ir prarasti svorio - manote, tai yra utopija? Amerikos dietologų teigia, kad - ne! Valgyti nieko, o ne įgyti papildomo svorio, jums reikia laikytis intuityvi galios. Kas tai yra? Mes aprašyti straipsnyje.
Intuityvus valgymo / istockphoto.com
Kaip veikia intuityviai galią?
Kiekvienas žmogus yra kartų, kai atidarote šaldytuvą ir ko valgyti, pavyzdžiui skanus. Mitybos specialistai sako, kad tai signalizuoja mūsų organizmą apie maistinių medžiagų trūkumo. Pavyzdžiui, greito maisto troškimas sako apie geros riebalų trūkumas - omega-3. Norą valgyti kitą Blynai arba šokoladas - signalą papildyti chromo, kuris padeda gamina hormonus, laimės. Ką reikia padaryti? Ieškoti trūkstamų vitaminais ir mineralais, daugiau sveiko maisto.Intuityvi galia negali apriboti save į "blogas" maistas. Tai nereiškia, jūs turite būti perkamos pyragai. Pagrindinis dėmesys skiriamas maisto vartojimo, kad bus užpildyti trūkstamas mineralų. Bet pati draudimas "kenksminga" maistas gali ne. Kitaip, vieną dieną jūs atsidursite su ledais kibirą rankoje ir kaltės viduje prasme. Atmetimas "blogas" maistas yra savęs meilė - Nemanau valgyti, nes aš myliu save ir savo kūną. Bet jei daug-daug, kaip vienas burgeg negadina.
Persvarstyti maisto krepšelio
Tai svarbu! Dažai ir aromato ir skonio stiprikliai iškreipti sveiko maisto suvokimą. Ji atrodo švieži ir beskonis. Tai geriau pakeisti saldžių džiovintų vaisių ir daržovių, vietoj dešros, pridėti vištienos krūtinėlė sumuštinį, padažai pakuotėje pakeisti augaliniu aliejumi.
Intuityvus valgymo / istockphoto.com
Alkis - draugas!
Kitas svarbus taisyklė intuityvi galia - bado negali būti ignoruojami. Noriu valgyti - valgyti! Pasninkas neturėtų būti. Jei "sucks" skrandyje - tai reiškia, kad jūsų organizmas dabar turi angliavandenių, baltymų, vitaminų ir mineralų.Negalima pasinaudoti stresą
Tai yra sunkiausia aspektas intuityvi galia: takoskyra alkis fizinį bei emocinį. Kai fizinis alkis manote diskomfortą skrandyje, griausmingas skrandį, jūs pastebėsite, dirglumas, gali pradėti galvos skausmas. Kai emocinis alkis jūs neturite jausti fizinį poreikį maistui, bet yra stiprus noras valgyti. Valgyti intuityviai nepasiduokite į būtinybę konfiskuoti streso, apmaudą ir pyktį. Rasti kitų būdų sumažinti stresą, ir jūs nebenorite pasinaudoti nusikaltimui pakelį traškučių.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti 5 produktai sumažinančių nuovargis.
