Į riešutų dietos ir padėti numesti svorio kritimo, o ne kenčia nuo bado. Be to, riešutai yra labai maistingos, jie turi svarbų mikroelementas - magnio. Bet labiausiai neįtikėtinas - 5 dienas galite lengvai prarasti iki 3 kg!
Kaip yra žinoma, riešutailabai sotūs. Taigi, jei jūs juos valgyti lėtai (kaip užkandį arba dedamas į maistą), galima jaustis sotus ilgiau, net ir su mažesne kalorijų kiekis.
Ką aš galiu valgyti ant graikinių riešutų dietos?
Dienos racionas leidžiama įtraukti 50 gramų riešutų, 150 gramų liesos mėsos arba žuvies, daržovių ir mažai riebalų jogurtas.
Kiti šaltiniai riebalai (sviestas, riebalų mėsos) neįtraukiami. pusryčiams galima valgyti varškės ar jogurto su riešutai. pietums - sriuba arba Tofu mūsų receptus. Ir vakarienė - pilkšvas džiovintų vaisių ir riešutų. Ši dieta turi būti laikomasi ne daugiau kaip 5 dienas.
Kaip numesti svorio ant dietos veržle: 5 dienas iki 3 kg! / istockphoto.com
Sriuba su migdolais ir riešutais
ingredientai:
- 1 vištienos krūties
- 250 g brokolių
- 1 svogūnai
- 5 skiltelės česnako
- 20 g žemės riešutų ir migdolų
- Pieno 100 g
- 1/2 citrinos
- druskos ir pipirų pagal skonį
paruošimas: Virti sriubą iš filė. Virti brokoliai. Pakepinkite susmulkintą svogūną, įdėti brokoliai, citrinų sultys, riešutai, česnakai. Supilkite sultinį ir virkite 5 minutes. Tada viskas sumalkite smulkintuvu, supilkite padažą į puodą, supilkite pieną ir smulkintas virtas filė. Užvirkite. Kai pateikiant papuošti, kaip pageidaujama.
Kaip numesti svorio ant dietos veržle: 5 dienas iki 3 kg! / istockphoto.com
Tofu su graikiniais riešutais
ingredientai:
- Tofu 250 g
- 3/1 puodelio miltų
- sultys 1/2 citrinos
- 50 gramų graikinių riešutų
- druskos ir pipirų pagal skonį
paruošimas: Tofu kauliukai, Roll miltų, sumaišyti su druska ir pipirais. Pakepinti ant abiejų augaliniame aliejuje, pabarstyti pusių citrinos sultimis, kietas. Patiekite su susmulkintų graikinių riešutų ir daržovių.
Kaip numesti svorio ant dietos veržle: 5 dienas iki 3 kg! / istockphoto.com
Jogurtas su pistacijomis
ingredientai:
- 2 puodeliai jogurto
- 2/1 puodelio lieso pieno
- 2 šaukštai. L. medus
- 50 g pistacijos
- uogos
paruošimas: į maišytuvą, šluotelė jogurto, pieno ir medaus. Supilti į liejimo ledo gabalus bet uogų. Įdėkite viršutinį jogurto mišinį. Cverhu pabarstyti riešutai. Įdėkite į šaldiklį desertas 4 val.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: grybų dieta
