Jūs sužinojo apie nėštumą ar jau dėvi savo kūdikį pagal savo širdį kelias savaites? Turėtumėte rūpinasi savo sveikata ir iš naujo savo dietos naudingų vitaminų ir mineralų
dienos šviesa sveika mityba net ir planuojant nėštumą etape leidžia sveiką samprata ir suprasti, kad jums nebus padaryti daug žalos ateityje vaikui. Netinkama mityba ir alkoholis gali sukelti persileidimą. Todėl atėjo laikas atsisveikinti su savo blogų įpročių. Pamirškite apie rūkymo, alkoholio vartojimo, ir dideles dozes kofeino.
Mūsų naudinga lentelė padės Jums sutvarkyti, ką reikia atkreipti dėmesį.
Į viršų 7 dauguma svarbių produktai nėščioms / atvirų šaltinių
Iš nėščios moters mityba
Pabandykite iš naujo permąstyti savo mitybą. Nes dabar jūsų meniu, kad būtų naudinga ir daug vitaminų. Tegul ji yra daržovių, vaisių, mėsos ir žuvies produktus, grūdus.
- Mėgstamiausi - špinatai, petražolės, brokoliai, žali obuoliai. Nes jie yra daug folio rūgšties, kuri prisideda prie tinkamo vystymosi Jūsų kūdikiui ir saugo ją nuo apsigimimų.
- Pabandykite valgyti akimirkinis - dažnai ir po nedaug, todėl maistas suvirškinamas geriau ir pykinimas yra ne tiek nerimauja.
- Pašalina pulti toksiškumo imbierą - gali būti pridėta prie arbatos arba tiesiog kramtyti gabalas. Gerti daug švaraus vandens, nepamirškite šviežių vaisių - obuolių, pageidautina valgyti kiekvieną dieną. Tai svarbu ne tik pykinimas, tačiau padės išvengti vidurių užkietėjimo ir kaip pasekmė - hemorojus.
- Stenkitės ne valgyti alergiją sukeliančių maisto produktų, pavyzdžiui, citrusinių vaisių, šokolado, braškių, ypač jei turite reakciją į juos.
- Labai svarbu dabar, siekiant užtikrinti, kad maistas buvo pilnas ir subalansuotas - iš trūkumas Vitaminas D gali slopinti vaisiaus vystymuisi, ir jodo trūkumas turi įtakos smegenų formavimąsi smegenys.
- Mes mamos dažnai atsiranda vidurių užkietėjimas: pluošto ir pakankamai švarus vanduo padėti susidoroti su šia bėdą.
- Nėra kepti ir rūkyti, tačiau tik druska Aš trimestras yra įmanoma, juolab, nes noriu!
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: 5 sėklos moterų grožio ir sveikatos, nedelsiant įtraukti juos į savo mitybą
