Kokie vitaminai paruoš odą ir plaukus šalto

vitaminas A. Aktuali tiems, kurie kenčia nuo padidėjusio aktyvumo riebalinių liaukų, odosvadovas. Ypač stiprus ši problema daro gyvenimą žiemą plaukai atrodo riebaluotas šalta po kelių valandų po šampūnu. Normalizuoti situaciją, ir net pridėti šaknų tūrį padėti vitamino A, arba retinolis. tai taip pat svarbu, kad prie odos: sausumo ir pleiskanojimo, blogiau žiemą, tai gali būti dėl jos trūkumas.

Vitaminas C Aktyvuoja kolageno sintezę išlaikyti odos elastingumą, kuris yra mažesnis, šalčio. Be to, kolageno, kuris yra įtrauktas į šio vitamino plėtra yra atsakingas už plaukų stiprumą.

Vitaminas D Su savo deficitą lėtina augimo ir vystymosi ląsteles. Oda praranda savo tonusą, drėgmę, atrodo pavargęs ir reaguoja į temperatūros pokyčius niežulys ir lupimasis. Pirmieji požymiai vitamino stokos yra lengvai matomi plaukai: jie pradeda aktyviau nei anksčiau kristi. Vitaminas D yra būtinas gerti visą laiką, nepriklausomai nuo metų laiko. Porą mėnesių paprastai skiriamas dideles dozes iki 10 000 TV per dieną. Tada jums reikia atlikti kraujo tyrimą: pagal jo rezultatus, dozė gali būti sumažinta. Vitaminas D turi stimuliuojantį poveikį, todėl, kad ji geriau ryte.

Vitaminas E. Galingas antioksidantas tiesiogiai veikia plaukų būklę: kai trūkumas jie tampa sausi, trapūs ir akytasis dėl oksidacijos keratino. Šis vitaminas padeda "išgyventi" ir išdžiovinkite dehidratuotai odai, kuri žiemą nepakanka išteklių kova su laisvaisiais radikalais (pagrindiniai kaltininkai senėjimo).

Vitamino K, P, Labai svarbu jautriai odai su rožine. Didelėmis dozėmis (paskirti gydytojas!) Jie stiprina kraujagyslių sieneles ir kapiliarus padaryti mažiau pastebimas.

cinkas Katalizatorius, kad pažadina ramybės plaukų folikulus. Ji cinko - pagrindinis ingredientas narkotikų Mezoterapijos galvos odos. Jei tai nėra pakankamai, jis sustos senosios plaukų augimą ir stabdo naujų formavimąsi. Be to, šis mineralas padeda kovoti su spuogai ant veido ir kūno, kuris dažnai apsunkina žiemą. Cinko reikia gerti gana dideliais kiekiais - 12 mg per parą (į multivitaminų kompleksas tai ne visada pakanka). Labiausiai virškinamas forma - pikolinatas ir cinko orotato.

Kokie vitaminai paruoš odą ir plaukus šalto / pixabay.com

geležies Yra atsakinga už plaukų blizgesį ir tvirtovė. Atminkite, net jei reguliariai vartoti ir geležies papildų (nustatytas po kraujo tyrimu), kūnas vis dar gali jaustis savo deficitą. Tai, kas atsitinka, kai jūs gerti per daug arbatos ar kavos: Tannin esančius jų, apsaugo nuo mineralų pasisavinimą. Tai geriausia geležies veikia kartu su vitaminu C Vitaminas D ir vitamino C + geležies turi būti imtasi įvairių kartų, arba trukdyti viena kitai. Yra multivitaminų kompleksai su geležies, kuri, be kita ko, turi aminorūgščių, kad stimuliuoja keratino gamybą.

siera Jis padeda keratino sintezę - pagrindiniame pastate medžiagą plaukus ir nagus (pastarasis sudaro šios medžiagos 95%). Prieš žiemą trapumas sieros veikia nudžiuginti. Ji taip pat aktyviai dalyvauja naujų odos ląstelių susidarymą, padeda sumažinti "Žiema" spuogų ir greitai atstato raginio sluoksnio, kuris kenčia nuo šalčio yra ypač stiprus. Take sieros kapsulėmis yra ne rekomenduojama, skrandžio ir žarnyno trakto tik jį ištirpinti į amino rūgščių. Tai geriau pasirinkti multicomplex su sieros, kurių sudėtyje yra amino rūgščių, pavyzdžiui, L-cisteino.

peptidai Lengvai į odą ir aktyvina savo hialurono rūgšties gamybą. Kaip rezultatas, dermos ir plaukų prisotintas drėgmės, kuri žiemą yra tiesiog neįkainojamas. Tai yra geriau ne gerti gryno kolageno miltelių, ir kompleksai su peptido hidroksiprolino.

Omega-3 Šios riebalų rūgštys yra labai svarbios kovojant su sausa, krekingo ir jautriai odai. Omega-3 slopina uždegimą plėtros atlaikė ir krekingo sritis, pavyzdžiui, ant lūpų. Kartu su vitaminu D, esant 950 mg paros dozė 3-4 mėnesius.

multivitaminų kompleksai Tai gali užtrukti ilgiau ne kaip per 2 mėnesius iš eilės. Tada - pertrauka.

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: Kaip nuslėpti žilus plaukus, be atspariais dažais pagalba