Tinkamas įvairi mityba - raktas į gerą sveikatą kiekvieną iš mūsų. Sužinokite, kokie produktai svarbiausia vaikų mitybos ir dažnai įtraukti juos į savo kūdikio mitybą.
Top 10 kuokštelinių kūdikių maistą
1. košė
Javai - tai naudingų skaidulų, mineralų ir vitaminų šaltinis. Glitimo košė - tai naudingų angliavandenių, kurie suteikia jums energijos ir sotumo jausmą ilgą laiką.
Vaikų mityba yra naudinga įtraukti grikius, ryžius, avižas, kukurūzus, soros košė. Manų kruopos nėra naudinga vaiko kūno, nes ji gali sukelti alergiją ir glitimo. Jis gali suteikti jūsų kūdikis tik retkarčiais.
istockphoto.com
2. triušienos
Triušis yra susijęs su maisto produktų nealergiškomis turi mažą riebalų kiekį. Triušis mėsos vertingas amino rūgščių, vitaminų ir mineralų daugiau nei bet kokios kitos rūšies mėsos. Triušiena - iš geležies, fosforo, kobalto, magnio, fluoro, cinko, kalio šaltinis.
3. varškės
Varškės - vertinga baltymų šaltinis, kalcio, magnio, fosforo, geležies, vitaminų B, C ir folio rūgšties. Kvarkas stiprina nervų sistemą, padeda visiškai kurti skeleto sistema ir raumenys. Beje, kai termiškai apdoroti varškės nepraranda savo naudingų savybių, todėl, jei jūsų vaikas nemėgsta sūrio gryna forma, kad varškės, apkepai su įdaru, tingus Pyragai.
istockphoto.com
4. bananai
Bananai yra lengvai virškinami ir nesukelia alergijos. Bananai - kalio šaltinis, kuris yra gyvybiškai svarbus už nedidelį širdies, smegenų, kepenų, jie turi dantis, kaulus ir raumenis.
5. moliūgas
Moliūgų - tik maistinių medžiagų sandėlis. Sunku pavadinti bet naudingų vitaminų ir mineralų joje. Be to, moliūgų yra lengvai virškinamas, yra gerai žarnyno peristaltikos, susijęs su hipoalerginėms produktų. Moliūgų yra daug skaidulų, kalio, karotino, folio rūgšties, ir visam rinkinio vitaminais ir mineralais. Moliūgų nepraranda savo savybių terminio apdorojimo metu ir yra vienas iš pirmųjų daržovių pradėti maitinti.
6. veršiena
Veršienos gerina virškinimą, yra baltymų šaltinis, joje yra aukštos kokybės riebalų ir angliavandenių, vitaminų PP, B12, B6, E, C, A ir mikroelementų - cinko, vario, fosforo, geležies, magnio, kobalto.
7. Jūrų žuvis
Jūrų žuvis turėtų būti įtraukti į vaiko meniu bent 2 kartus per savaitę, nes jis yra daug kalio, natrio, kalcio, bet ypač - jodo ir fluoro. Vaikai yra naudinga, pavyzdžiui žuvys: menkės, Ledjūrio menkės, Pollack, plekšnė, tunai, skumbrės.
istockphoto.com
8. brokoliai
Brokoliai yra naudingas imuninei sistemai, apsaugo nuo mažakraujystės, gerina nervų sistemos, virškinimo trakto funkcionavimą. Tai su brokoliais vaikų mitybos ekspertai pataria pradėti pirmuosius jaukų. Tai kopūstų yra vitaminų A ir C, folio rūgšties, kalcio, magnio, kalio, ir geležies.
9. obuoliai
"Jei nori būti sveikas, o ne eiti į gydytojų - valgyti ryte ir vakare ant obuolio", "Apple" per dieną padeda nuo septynių ligų... "ir tt.. Tokie patarlės ir priežodžiai apie obuolių naudą yra susipažinę mums visiems. Obuoliai yra tikrai labai geras organizmo sveikatai, tiek žalias, o kepta forma. Obuoliai apsaugo nuo geležies stokos anemija, širdies ir kraujagyslių ligomis, naudinga plėtros įtakos virškinimo traktą, stimuliuoja virškinimą, stiprina imuninę sistemą - tai tik dalinis sąrašas naudą obuoliai. Obuolių yra daug mikroelementų, ypač geležies ir kalio, taip pat pluošto ir vitamino C. Beje, didžiausias koncentracija vertingų medžiagų yra obuolių odos - Daugiau nei kūne. Taigi neskubėkite supjaustyti ir mesti į obuolių žievelės.
10. jogurtas
Ar žinote, kad 70% žmogaus imuninė sistema yra žarnyne, ir kad jis yra kaip virškinamojo trakto priklauso, kaip dažnai mes susergame. Jogurtas - nepakeičiamas pieno produktas, kuris gyvena virškinamojo trakto naudingųjų bakterijų ir yra atsakingas už organizmo bendra sveikata. Tik pirmenybė turėtų būti teikiama naminis jogurtas, saugoti produktus - su konservantais, dažiklių, daug cukraus ir kitų kenksmingų priedų, nėra naudinga vaikui.
Būtinai paklausti, kaip lašinti vaikams įpročio mylėti sveiko maisto ir nepatinka junk.
