Dienos metu buvo labai trumpas. Ryte, kai atsibunda, tai atrodo, kad gatvė kitą naktį ir išlipti iš lovos yra tiesiog nerealu. Tai neprideda prie šalto ir Szarzyzna gatvėje nuotaikos. Daugelis skundžiasi emociniu recesijos, depresijos. Ekspertai vadina tai sezoninis afektinis sutrikimas (BAD).
Be to depresija yra būdingas nuolatinis mieguistumas ir troškimas angliavandenių turtingas maistas, kuris yra kupinas su papildomo svorio rinkinys. Negalima koneveikti save pyrago gabalas valgyti, todėl organizmas stengiasi kompensuoti serotonino trūkumo organizme. Kai kurie galvoja, kad BŽŪP - tai lengvas forma klinikinė depresija, bet iš tikrųjų - tai tik dar vienas variantas, sako ekspertai.
"Žmonės, kurie tikrai kenčia liūdnas, taip pat serga ir tie su didžiosios depresijos sutrikimu. Jie gali atsirasti, ir nėra susijusi su metų laikais, epizodų kaita, tačiau sezonas yra labiausiai paplitusi gaiduką ", - sako Kopenhagos Brenda McMahon universiteto psichiatras.
Kai kuriais atvejais, sutrikimo Bench stipriąsias, kurie veikia asmens simptomai veikti normaliai. Pavyzdžiui, Jungtinėje Karalystėje jis įvyksta 6% pacientų, o šalių aukštosiose platumose - Kanada, Danija ir Švedija - žmonių skaičius 2-8%. Įdomus faktas: BŽŪP nepatiria Islandijos gyventojų, jie turi nuo šios būklės kažką panašaus genetinės imuniteto.
Švelnesnis forma yra subsindrominės BAD - be depresija. Apskritai, kas trečias gyventojas šiauriniame pusrutulyje tam tikru mastu kenčia nuo šio sutrikimo. Pasak vienos teorijos, tai gali būti dėl evoliucijos. Apie 80% žmonių kenčia nuo liūdesio, jaunų moterų.
"Prieš dešimt tūkstančių metų, per Ledynmetis biologinės tendencija sulėtinti tam tikrą laiką Žiemos naudinga, ypač vaisingo amžiaus moterų, nėštumo, kaip vartoja energija. Bet dabar mes turime 24 valandas per parą visuomenę, mes tikimasi pastovaus veiklos, ir tai yra nesąmonė. Tačiau, kodėl nedidelė žmonių vyksta per jį (BŽŪP) taip stipriai, kad ji yra visiškai išjungus juos - mes nežinome ", - sako profesorius psichiatrijos Toronto universiteto Robert Levitanas.
Šaltuoju metų laiku, kai pasaulis tampa mažesnis, serotonino smegenyse lygis sumažėja, o kai ypač jautrių asmenų labiau tikėtina, kad depresijos epizodų. Serotonino taip pat gali būti raktas, kodėl moterys dažniau kenčia nuo liūdna.
"Yra tiesioginis ryšys tarp estradiolio, moterų lytinio hormono ir serotonino transporterio. Mes turime nuojauta, kad virpesių estradiolio lygis per tam tikrą etapų brendimo ir po gimdymo peridium gali turėti įtakos, jakų gamina serotoniną ", - sako Kopenhagos Brenda universiteto psichiatras McMahon.
Kalbant apie pagalbą žmonėms, kenčiantiems nuo BAD, veiksminga teisės gynimo priemonė yra šviesa. Visų pirma yra ryškios šviesos terapija, kuri stimuliuoja smegenų neuromediatorių: "Svarbu Žmonės su BAD pradėti savo dieną anksti ir išvengti oversleeping, ji gali būti labai depressogenic ", - pažymi Levitanas.
Pasak jo, paprastas režimo pakeitimas gali sumažinti SAD simptomus 80% atvejų, ypač kai žmogus skundžiasi, kad miego daug ir nuolat turi angliavandenių. Be to, su šaltu oru požiūris tai yra labai svarbu peržiūrėti savo mitybą naudai baltyminius produktus: paukštiena, žuvis, kiaušiniai, varške ir tt... Be to, gerti daug šiltų atšilimo gerti - tai gali būti arbata su imbieru ir cinamonu arbata su pienu ir prieskoniais, kakava. Tik išimtiniais atvejais prasminga vaistų - ligoniai nustatyta antidepresantus. Dažniausiai jis yra triptofano - aminorūgšties, kuri yra konvertuojami į kūną į serotonino, gydytojas sakė.
Ir jūs tikriausiai bus įdomu žinoti, Kodėl moterys Žiemos agresyvūs vyrai.
