Kiekvienas žmogus atvejis "juodas" laikotarpį savo gyvenime. Iš mirties mylimam žmogui, atleidimo iš darbo, naujienos kitos ligos - priežastys, kai žemė slydimo iš po daugelio kojų. Kaip padėti sau sunkiais laikais?
Kaip padėti sau sunkiais laikais? / istockphoto.com
Kalbėkime
Klausos blogas naujienas, vyras pradeda Łomotanie širdį, jis neturėjo pakankamai oro, jis pradeda skubėti, supainioti mintis. Jums reikia sustoti ir lėtai giliai įkvėpkite ir lėtai iškvėpti. Jei nuraminti iš pirmo karto nepadėjo, pakartokite įkvėpti ir iškvėpti kelis kartus.Rūpinkitės saugumo
Jei vairuojate gatvėje ar turi ant rankų kūdikį, jums reikia rūpintis saugumu. Automobilis sustojo šalikelėje, įdėti vaiką į vežimėlį ar lovelę. Jūs negalite nuspėti jūsų organizmo atsaką į stresą.
Atsisėskite
Tai bus ne tik apsaugoti jus nuo kritimo į sąmonės netekimą atveju. Sėdynė padės jums jaustis kaip "čia ir dabar". Sėdi, poilsio kojas ant grindų ir
giliai kvėpuoti. Jei manote, kad taip, jei pažvelgti, kas vyksta iš išorės, rasti keletą objektų ir sutelkti dėmesį į juos pažvelgti.Tęskite pagal planą
Gavusi blogas naujienas, sunku parengti detalųjį planą, bet jūs turite suprasti, apie procedūrą. Tai padės sumažinti savo streso lygį, o ne padaryti suklydimų.
Prašyti pagalbos
Jei negalite susidoroti su bloga žinia save, prašyti pagalbos. Jums reikia remti. Tai gali būti draugai, giminaičiai, psichologas. Žmonės taip pat atsakyti į prašymus suteikti pagalbą sunkiais laikais.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti Kaip išgyventi nevaisingumo diagnozę.
