Kaip susidoroti su pykčiu ir išmokti transformuoti neigiamą energiją į teigiamą savo naudai?
Kaip valdyti pyktį: Patarimai psichologas
1. Visų pirma, išmokti susikaupti neigiamos patirties, net nepilnametis. Neslepia, o ne išnaudoti emocijas viduje, juos. Jei emocijos nuolat "išjungti" ir neleiskite jiems ateiti į paviršių, jie kaupiasi kaip putinas, ir vienu metu tiesiog sprogsta neprekrassny stiprų neigiamą bangą. Taigi, jei jums nepatinka kažkuo, nebijokite, tiesiog pasakyti, asmuo, kuris pažeidžia jūsų ribas, jums nepatinka tai, kad jis sako ar daro. Pasakykite tai atsipalaidavęs būdu, bet tikrai. Naudokite tokias frazes kaip: "Man nepatinka tai, ką jūs sakote, (daryti)", "Aš nelaimingas ir piktas dėl to, kad ...".
istockphoto.com
2. Per pykčio energijos vartojimo agresijos priepuolis gerai panaudoti. Jūs galite, pavyzdžiui, aktyviai išmušti kilimas, plauti grindis, ravėti piktžoles sode, padaryti paleisti - galite tiesiog paleisti laiptais ir žemyn.
3. Rūpinkitės bet kurios įrangos energijos atsigavimo: giliai įkvėpkite, turintis kvapą, padaryti šiek tiek joga, meditacija.
4. Rašyti laišką į pažeidėjo, o ne dvejoja ir posakių, išreikšti viską, ką manote apie jį. Vyplesnite visi neigiami ant popieriaus, o po to sudeginti laišką.
5. Pastatykite save į asmens, kuris sukėlė pyktį vietoje - beveik kiekviename akte yra teigiamas motyvacija. Ir "pralaimėtojai", susijusių su šiuo įvyko situaciją omenyje, bando suprasti vyro. Noras suprasti padeda priimti situaciją, pažvelgti į jį su įvairių akių ir užjausti. Tai yra įmanoma, kad jums bus dėkingi situaciją kitaip, ir net suvokti, kad jis nėra blogai, bet jūs esate. Šiuo atveju atsiprašyti žmogaus už neigiamų emocijų pasireiškimą. Atleidimas ir priėmimas sukelia pasitikėjimą ir emocinę naudą jausmą.
Jums bus įdomu sužinoti požymiai, priklausomai nuo mobiliojo telefono.
