Kai drovumas su krinolino, korsetas ir sklandžiai prancūzų yra būtina komplektas merginos. Ir dabar apsaugo nuo pernelyg didelio bailumo susidraugauti, bendrauti, siekti karjeros ir džiaugtis gyvenimu ...
Ar galiu ką nors padaryti, siekiant padėti patys išlaisvino ir atlaisvinkite? Varžymasis, netikrumas, stresas, baimė, nerimas gali tapti problema. Deja, kuklumas dažnai nėra papuošti ir tames žmogų - neleisti jam parodyti savo geriausias savybes ir daro sėdėti paniūromis kampe.
Kodėl yra drovumas
Drovumas yra dažnai painiojama su susitelkimu, bet tai ne tas pats dalykas. Be intravertas gali būti puikūs bendravimo įgūdžiai, bet vienatvė kraunasi su energijos, todėl nereikalauja komunikacijos. Shy žmonės gali ir norėtų apsilankyti dažniau visuomenei, bet ji konfliktuoja su savimi ir bijo neigiamo įvertinimo, "O jei aš lyapnu, kad kažkas negerai, ir visi juoksis iš manęs?"
Pirma, galime suprasti situacijas, kad sukelti drovumas priepuolis. Kažkas, pavyzdžiui, laisvai su nepažįstamais veidas į veidą, bet stangrina, kai jis virsta didele kompanija. Padaryti šių dirgiklių sąrašą ir pabandyti juos Rank - nuo įsižiebti didžiulis kliūčių. Pradėti maža ir tada dirbti savo kelią į aukštesnius aukštumas.
Atsižvelgti į Paslaugų 2 pagrindiniais principais: rengti ir ekspoziciją. Jei žinote savo silpnybes, galite pasiruošti iššūkiams ji duos kontroliuoti situaciją jausmą, padeda įveikti baimę. Ir susidoroti su jais galima įgyvendinti tik "priešo" veidas į veidą, sąmoningai kelia sau nepatogioje sąlygomis ir įgyti teigiamos patirties, tai yra pozicijos.
Baimės bendraujant su nepažįstamais žmonėmis
Pasiruošimas. Ji ne visada kažką išmokti iš anksto apie asmenį, kuris bus susilietus, bet jei tai įmanoma, turėtumėte jį naudoti. Pavyzdžiui, vyriausiasis moko jus susitikti ir paramos kolegomis iš įmonės biure nerezidentų. Bent galėsite sužinoti jų vardus, gyvenamoji vieta, pareigos, apytikslį amžių - ir ši informacija bus suteikti jums priežasčių mažų aptarimas daug.
Ekspozicija. Jūs padės sulėtinti pokalbį, klausytis įgūdžius ir gebėjimą rasti kažką bendro su bet kuriuo pašnekovu. Šie įgūdžiai yra geriausiai išplėtota praktikoje. Shy žmonės dažnai tyli, nes jie mano, kad jie neįsijungia pasakyti kažkas protingas ar įdomu. Tačiau per pirmąjį susitikimą, niekas tikisi, kad filosofinių apmąstymų apie gyvenimo prasme.
Tikslas yra ne parodyti wit ir užmegzti ryšius. Bet pokalbis gali būti suskirstyti į keturis etapus: 1 - pradinio replika (tinka standartą topikstarter natūra komentarus apie orą, eismo kamščius ir kitas trumpalaikes temomis); 2 - kokybės; 3 - surasti sąlyčio taškus su pašnekovu; 4 - sudie, pasaulietinė mandagumo.
5 būdai, kaip įveikti drovumą ir tapti labiau pasitikintys / pixabay.com
Bijo didelių įmonių
Pasiruošimas. Šalis, įmonių, konferencija, mokymai, siekiant pagerinti įgūdžius - bet jūs niekada nežinote, kai yra šiek tiek kitaip jums bus rasti sau tarp minios. Pabandykite pasitelkti draugui / kolegai, kurie arba jau buvo tarp tų pačių žmonių, ar labiau pasitikintys paramą. Jūs galite atvirai prisipažinti: "Aš nežinau, kam čia supažindino mane su kuo nors?" Ji bus naudinga patikrinti naujienų kanalą turėti kažką kalbėti apie. Jei visi aplink aptarti, kuris buvo nužudytas dėl pripažinto TV serialas finale, ir jūs esate apie tai, nei klausos, nei dvasia, jausitės nepatogiai.
Ekspozicija. Kartais tai naudinga ateiti anksti prieš susitinkant jis buvo pernelyg perkrautas ir triukšminga. Tai lengviau nuraminti savo nervus, stebėti ir drąsa. Daugelis naudojamas kaip skydas mobilųjį telefoną, apsimeta, kad jie ne tik sėdėti ant sofos vienas, ir yra atsakingas už labai svarbią žinutę. Bet kadangi jūs rizikuojate visą vakarą sėdėti atskirai, todėl pašalinti dalykėlių toli. Pagalvokite apie komunikatą, kaip teniso rungtynių, kai jūsų užduotis - kovoti su pašnekovo pasiūlą ir siųsti kamuolį savo pusėje srityje. Todėl, pabandykite išlaikyti jūsų frazės įkalčiais dėl pokalbio plėtrai.
Jeigu į klausimą "Kaip gyveni?" Atsakymas tiesiog pasakyti: "Viskas yra nuostabu", pokalbis apie tai gali sustoti. Kitas dalykas, jei tu sakai: "Viskas yra nuostabu! Vakar, mano draugai ir aš nuėjau į Tarantino / Gergijevas / pamokos Ornamento. Tai buvo stebėtinai įdomus "Puikus pristatymas - tikra (tai svarbu!) Komplimentas:" Ką jūs gražus įdegis! Jūs neseniai grįžo iš atostogų?
Baimės kalbėti telefonu
Pasiruošimas. Dažniausiai mes turime skambinti sužinoti šiek tiek informacijos ar kažką derėtis. Dėl skambučių centrų darbuotojams visada turi aiškų planą už pokalbį - naudoti savo patirtį. Pilnai rašyti ant popieriaus įvadinė frazė: "Sveiki, mano vardas yra N., aš norėčiau žinoti / siūlau / sutinka ..." Kitas nupiešti kelis elementus, kad jūs ketinate aptarti, arba įspūdžių rizikos Fit kažko trūksta svarbi. Pavyzdžiui, jums reikia paskambinti į agentūrą, kuri padeda vizų, tuo tarpu kalbant apie daiktų rodomas: reikalingi dokumentai į nuotraukas reikalavimus, išlaidas, terminus, agentūros adresą, kai ji yra geriausia požiūris.
Ekspozicija. Šlovė internete - beveik visą reikalingą informaciją, dabar mes galime gauti internete: apie vizų centro nuolaidos žirneliais prekybos centruose grafiką. Tačiau, išgerkite ją taisyklę skambinti ir sužinoti informaciją apie telefoną, o ne šukavimas internete. Sąmoningai stebėti savo balsą ir kalbos tempą. Telefonas paslauga ne visada tobula, todėl nereikia plepėjimas, ir pasakyti nėra greitas ir aiškus.
5 būdai, kaip įveikti drovumą ir tapti labiau pasitikintys / istockphoto.com
Iš kalbėti prieš didelę auditoriją baimė
Pasiruošimas. Renginys, kuris reikalauja kruopštaus planavimo. Jei jūs nesate patyręs garsiakalbis, yra mažai, kad apytikriai apibūdinti savo kalboje. Reikia rašyti visa tai ir repetuoti kelis kartus prieš veidrodį ar kitą pacientą. Kuo geriau parengti, tuo lengviau bus įveikti baimę.
Ekspozicija. Daugelis žinomų veikėjų ir politikų pripažįsta, interviu, kad net po 20 metų scenos, jie patiria auditorijos įspūdžių. Ir tai yra visiškai normalu! Naudokite metodus, ekspertų garsiakalbiai arsenalą.
- Iðleiskite raumenų įtempimas padeda mažą energetinę pėsčiomis - galite eiti vikriai už istorijų pora ir tada grįžti atgal.
- Puikus darbo kvėpavimo pratimai - skaičiavimo įkvėpimų padeda atsikratyti nerimą mintis ir gilus kvėpavimas (Įkvėpkite per nosį ir iškvėpti per burną) - susidoroti su balsu. Į auditoriją, pasirinkti asmenį žinote gerai arba kurio veido manote draugiškas, ir įsivaizduoti, kad jūs sakote visi su juo.
- Kartkartėmis nepamirškite paleisti akis virš auditorijos poilsio, kad jie jaučiasi dalyvauja.
Baimę bendrauti su priešingos lyties
Pasiruošimas. Nervų prieš pirmąjį pasimatymą? Pasirinkite Jums patogią aplinką. Negalima nustatyti susitikimą nepažįstamą restorane. Geriau pasirūpinti, kad atitiktų jūsų mėgstama kavinė, kurioje galite jaustis patogiai ir atsipalaidavęs. O pompastiškas vakarienė pasirinkti kasdien pietums, kad esate šiek tiek sumažinti streso lygį.
Ekspozicija. Žinoma, mes nebijome įtikti. Manome, kad kaina yra didelė - ir ant kortos yra mažiau pasitikėjimo savimi ir šviesią ateitį. Tiesą sakant, naudinga suprasti, kad, jei tai pirma vyras neveiks, pasaulis nebus apsiversti, o treneris neturi virsti moliūgų. Pabandykite pratybos "100 nesėkmė". Jūsų užduotis - rinkti juos ir gydyti jį kaip žaidimą.
Pradėkite paprastas - pavyzdžiui, paprašyti praeivio kelyje. Jis nežino, kur gatvės statybininkų? Na, kad jūs norite. Netrukus žodis "ne" nustos tiek daug skauda, ir palaipsniui sukurti imunitetą nusivylimas ir savimonės kažkieno gedimo.
Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: jus eiti į pirmąjį pasimatymą, kad ji negali trukti
