Kaip dažnai girdime patarimus, kaip "meilė sau" arba "apsvarstyti sau gražus", bet tai nėra pasiekti pirštais paspaudimu. Bet jūs galite pasinaudoti specialiomis psichologinėmis pratimai.
Jaustis graži, nebūtinai praleisti daug laiko grožio salone. Kartais net ir tai negarantuoja, kad jūs tikrai manote, 100%.
Kadangi Psichologai pataria pakeisti požiūrį į savipagalbos: Yra sveikas maistas, o ne todėl, kad jums reikia numesti svorio, bet todėl, kad skonis geras, suteikia lengvumo, pasitenkinimo savimi jausmą. Ėjimas į sporto salę, o ne todėl, kad būtina sudeginti tiek daug kalorijų, bet todėl, kad jums patinka praleisti laiką ten, jausti, kaip kūnas stiprėja ir tvirtesnes. Tai yra savipagalbos turėtų būti skirta pasiekti harmoniją, yra "Jaučiuosi gerai" jausmas, kuris leidžia negalvoti apie konkretų raukšlėtis ar raukšlės.
Be to, psichologai patariama reguliariai atlikti kelis paprastus pratimus, kurie padės padaryti save ir būti savarankiškai palaikomasis.
1. Mes taikstytis su "nekentė" kūno dalių.
Žmonėms, sergantiems kompleksų, susijusių su jų išvaizda turi bent vieną "mažiausiai mėgstamiausia" dalis Pati, kuris trunka liūto dalį dėmesio, kai mes bandome įvertinti dalį jos apeliacinį skundą. Kai kurie žmonės yra labai susirūpinęs dėl savo kojų, kiti - skrandžio, trečioji - ausis ir nosis, ir pan. Kaip susitaikyti su "priešu" savo grožiu?
Skirkite keletą nuotraukų, kuriose jums jaustis gerai apie save. Sėdėti tiesiai, ištieskite pečius ir peržiūrėti nuotraukas atsargiai. Tada padaryti du sąrašus: kas jums patinka jų išvaizda, ir kad - ne. Dėmesys protiškai ant namuose, jūsų nuomone, jūsų išvaizdos trūkumą. Pavyzdžiui, tai kojas. Pagalvokite apie savo forma, ilgis, juos liesti, prisiminti, kas ir ką atsiliepimai jums sako apie šią kūno dalį. Toliau galvoti apie šių teigiamų nuomonių jūsų naudai, tuo pačiu metu prijungti, pavyzdžiui, nykščiu ir rodomuoju pirštais. Su šiuo gestu, jums pridėti teigiamą emociją.
Tada Rozkurczać pirštai, galvoti apie savo kojų vėl, kaip trūksta - ir tada išspausti pirštais ir galvoti apie komplimentus. Pakartokite pratimą turėtų būti bent 4 kartus. Plius praktikoje kaskart sugauti save galvoja, kad mintis vėl iš kojos kaip "nekentė" kūno dalių.2. Pratimai vidinį švytėjimą.
Būti teisingas žmogus, kuris savo buvimu "šviečia" kambarį, atkreipkite dėmesį į savo kūno padėtį. Pasitikintis savo patrauklumą, žmonės paprastai išlaikyti nugarą tiesiai, smakras šiek tiek pakelta, ne žiupsnelis pečius, šypsotis ir nebijo atrodyti kitiems į akis. Pagalvokite apie tuos, kuriuos jums apsvarstyti pasitikėjimo savimi pavyzdį ir stengiasi pasimokyti iš to, kaip jie save pateikia.
Pratimai mokymai jo spinduliavimas: Įsivaizduokite, kad jūs - pagrindinis filmo veikėjas, kuris yra visa meilė ir dovanoti komplimentų. Įsivaizduokite konkrečius žmones, kurie jį daryti - viena, antra, trečia. Viskas, ką jums nuoširdžiai pagirti ir išvaizdą su susižavėjimu. Pasinerkite į šią sceną, kupinu teigiamų emocijų. Ir grįžti į ją reguliariai konsoliduoti savo emocijas.
3. Kelionės į vidų
Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia sėdėti patogioje padėtyje ir užmerkite akis. Kvėpuokite giliai, lėtai ir atsipalaidavęs. Jaučiasi augti sunkus jūsų rankos, kojos, kūno atpalaiduoja ir mėgautis šia akimirka. Tada įsivaizduokite, kad jūs judate į šviesos ir šilumos šaltinis, kuris suteikia jums didelį pasitikėjimą, pati centras, iš kurios ateina savo grožį. Pajuskite pasitikėjimo energiją, savo vidinį spindesį. Jūs galite padaryti tą pratimą kiekvieną kartą, kai jūsų pasitikėjimą sukratyti.4. Mes ieškome kontakto su savo veidą
Sėdėti patogioje padėtyje, kvėpuoti ramiai. Sutrikusio sutelkti dėmesį į savo veidą. Įkvėpkite per nosį, išspausti žandikaulį, ant iškvėpti - jas atidaryti. Tada įkvėpti burna, o ištarti lūpos skamba "O", žandikaulio yra ne juda. Iškvėpkite ir atsipalaiduoti savo veidą. Atsisėskite ant kėdės patogiai ir tyliai kvėpuoti, sutelkti dėmesį į veidą. Įkvėpkite per nosį, išspausti žandikaulio, iškvėpti ir Rozkurczać juos. Tada įkvėpti per burną, neapgalvotai savo lūpomis garsas "o", iškvėpimo ir atsipalaiduoti visą savo veidą.
Pratimai padeda jums atsipalaiduoti ir jaustis patogiai.
5. Padovanoti veidu
Sutrikusio sutelkti dėmesį į savo veidą. Švelniai liesti rankas, kažkas labai subtilus, brangakmeniai, nematomo, lyg tai daro pirmą kartą savo gyvenime. daryti paprastus judesius, tarsi atsargiai įdėti veido kremas mėgstamiausių. Pagalvokite apie tai, kaip kremas įsiskverbia į odą, absorbuoja kiekvieną raukšlę, drėkina akių kontūrą. Ant jo veido šypsena, kiekvieną jo dalį, ant kiekvieno įkvėpti ir iškvėpimo Siųsti vidaus smile akys, skruostų, kaktos, kas raukšlių. Įsivaizduokite, kad visi jūsų veidas šviečia nuo jo sklinda minkštą patogią šviesą. Laikyti šį jausmą ir grįžti į ją kiekvieną kartą, kai jūs žiūrite į veidrodį.Rasite įdomių Kaip pratęsti jaunystę su kinų medicinos pagalba.
