Patarimai mitybos dėl dažno galią lėmė tai, kad daugelis žmonių, kurie neserga antsvorio, išvyko į 5 vienkartinis valgio.
Bet tai naudinga?
pastovus priėmimas maistas skatina kasą sintetinti insulino didesnis nei normalus kiekį.Jei šis hormonas yra nuolat į didelės koncentracijos kraujyje, jis gali sudaryti atsparumo insulinui ląstelės (jie tiesiog nustoja ją suvokti), kad yra pirmasis žingsnis siekiant cukrinis diabetas. Be to, insulinas skatina uždegimą ir pagreitinto sendinimo.
Kitas pavojus slypi tame, kad kasa gali sukelti eksploatavimo gerinimą ir jos ligas, taip pat, nes ląstelių gaminti insuliną, turi savo aiškiai ribotas išteklius, o jų skaičius yra lygus tik 1-2% viso svorio strategiškai svarbus institucija.
Laikykis šių taisyklių:
1. Platinti rašymo apimtį, kad pusryčiai buvo antras svarbiausias po pietų ir vakarienės jums padarė kažką šviesos ir maistingas.
2. Bandykite valgyti pakankamai augalų maisto.3. Vaisiai - desertas, jie negali būti piktnaudžiaujama.
4. Baltyminiai produktai dalyvauti kasdien į savo mitybą.
5. Pradžia apsvarstyti glikemijos indeksą produkto diabeto prevencijai. Pabandykite apriboti cukraus kiekį pietų.
Jūs tazhke bus įdomu skaityti, savaitgaliais ir švenčių dienomis 2019 m rugsėjo.
