Šiandien Šiaurietiškas ėjimas, kuris atsirado kaip sporto Suomijoje daugiau nei prieš 20 metų, populiarėja visame pasaulyje. Jie sako, kad ši fitneso darbo tipo stebuklus. Suimti vaikščiojimas su lazdomis gali pagerinti sveikatą, numesti svorio, teisingą laikyseną ir kt. Bet ar tikrai? Turėčiau vaikščioti su lazdomis visi iš eilės? Gal jie ką nors draudžiama?
Leiskite spręsti, juolab neseniai baigė unikalią atliktą tyrimą dėl Rusijos mokslininkų (biologai ir gydytojai) iš Tyumen ir Maskvos komanda.
eksperimentas
Taigi, mokslininkai tik neseniai įsteigtas eksperimentą, kuris galutinai patvirtino teigiamą poveikį šiaurietiškas ėjimas į efektyvumą ir pagerinti gyvenimo tiems, kurie jį praktikuoti kokybę. Ypač, jei kitaip jie yra priversti gyventi sėdimas gyvenimo būdas.
Tyrimas buvo savanoriškas moterys 40+ metų amžiaus. Per savo studijas su LAZDOS 1 CHASA ekspertų išmatuotų lygio fizinės ištvermės Rufe gedimo.
Eksperimentas truko mėnesį, po kurio fizinio aktyvumo ir ištvermės dalykų rodikliai padidėjo vidutiniškai 20%.
Papildomi privalumai
Be to, mokslininkai padarė išvadas, kad Šiaurietiškas ėjimas yra ypač svarbus atšiaurių klimato sąlygų Sibirą, kur žmonės netenka būtino fizinio aktyvumo. Po vaikščioti su lazdomis, dalyvaujančių yra visų raumenų žmogaus kūno grupės, o vykdymo metu - tik kojų raumenys.
Be to, Šiaurietiškas ėjimas:
- stabilizuoja AD;
- prisideda prie nugaros raumenų stiprinimo;
- tikrai išlygina laikysena.
Ėjimo su lazdomis gali būti daug ilgesnis nei be jų, nes jie sumažina apkrovą kelio sąnario ir blauzdos. Kaip padidinti vaikščioti pėsčiomis rezultatas potvynio tūris plaučių sportininkas stiprina savo nervų sistemą, užkirsti kelią peršalimo.
Vėlgi, tinkamo požiūrio
Mokslininkai, kurie atliko pirmiau aprašytus eksperimentus, buvo priminta apie tinkamo požiūrio į fizinės veiklos. Jei organizmas neparuoštas, fizinis aktyvumas turi būti vartojamas ir dozavimas palaipsniui. Priešingu atveju, klasės yra kupinas pasunkėjimo lėtinių ligų.
Be to, prieš pradėdami užsiimti šiaurietiškas ėjimas, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytojas, arba bent jau su terapeutas, siekiant nustatyti savo paties fizinio taisyklės veikla.
Norite sužinoti daugiau apie medicina? Nepamirškite palaikyti mūsų kanalą paslaugų žemėlapiai. Zen Kaip ir prenumerata. Tai mus motyvuoja skelbti daugiau įdomių medžiagų. Be to, galite greitai sužinoti apie naujus leidinius.
