Skausmas per kritinių dienų reiškinys, deja, ne reta.
taika
Gauk daug poilsio ir atsipalaidavimo. Kuo daugiau atsipalaidavęs esate, tuo mažiau nepatogumų Jums pristatysime skausmą. Ir pabandyti miegoti šiek tiek ilgiau, nes gero miego padeda sutvarkyti gyvavimo ciklais.
Mityba ir vitaminai
Deja, dietos, skausmas menstruacijų metu dar sugalvoti. Tačiau tinkama mityba gali padėti išlaikyti tvarką organizmo medžiagų apykaitą. Įdėti į savo mitybą daugiau pieno produktų, taip pat salierai, džiovintų abrikosų ir brokolius. Šie maisto produktai yra daug kalcio, kurio dėka gimdos raumenys atsipalaiduoja, ir skausmas, atitinkamai mažėja. Vitaminų B1 ir teikia pirmenybę magniu.kompresai
Po kelių minučių į šiltą vonią, gali padėti sumažinti spazmus ir atpalaiduoti raumenis. Tik nepamirškite apie tamponą - ar galbūt užsikrėtę infekcija. Dėl tos pačios priežasties, tai nėra būtina įdėti druskos ar putas. Jei negalite išsimaudyti - imtis karšto vandens butelį. Padėkite jį ant savo pilvo apačioje ir laikykite iki 15 minučių. Dėl to galėsite sumažinti kraujavimą ir skausmą.
Svarbu nepamiršti: nenaudokite karšto vandens butelius su stiprus kraujavimas. Esmė yra ta, kad šilumos atpalaiduoja raumenis ir padidina kraujo tekėjimą.
prisiminti
- Kai pradeda mėnesį po gimdymo?
- Povestuvinės: kaip pagerinti santykius su vyru atsižvelgiant į zodiako ženklą
