Manoma, kad nėštumo metu moterų sumažinti imunitetą, ir tai yra ateities mama ir kūdikis nereikia jį. Kokios taisyklės nėštumo metu laikytis imuninei sistemai buvo ant?
Palaikymo imuninę sistemą didelis, ir ne serga nėštumo metu - kiekvieno būsimos motinos svajonė. Jei tinkamai ir reguliariai palaikyti imuninę sistemą, jis veiks kaip laikrodis.
5 pagrindai stiprūs imunitetas nėštumo metu
1. Sveika žarnyno
70% imuninės sistemos priklauso nuo žarnyno funkcionavimui, ji yra pagrindinė suma ląstelių yra ten, kurie yra atsakingi už mūsų sveikatai. Todėl aišku, kad atkreipti deramą dėmesį į pirmąją vietą mityba.Žarnyno sutrikimai, ir vidurių užkietėjimas - tai kenkia imunitetui. Valgykite daugiau vaisių ir daržovių ant stalo turi būti pieno produktai, švieži jogurtas, liesa mėsa ir žuvis, sveikų grūdų duona, sūris, riešutai. Rūkytas, keptas, riebalų, kepimo, marinuoti agurkai ir marinatai - neturi į nėščios meniu vietą.
2. Procedūros išieškojimas ir stiprina imuninę sistemą, grūdinimo.
Labiau tikėtina, kad lauke daugiau eisi, daugiau judėti, eiti pobūdį, atsižvelgiama kontrasto dušas, vaikščioti basomis, o vasarą, jei esate iš miesto.
3. Kūno kultūros ir sporto, aktyvus gyvenimo būdas.
Net šiek tiek rytą pratybos 5 minutės mokesčiai organizmas jėgų ir sveikatos. Stoti į specialiųjų klasių, skirtų nėščioms moterims: fitnesas, Pilates, joga, šokiai. Naudingiausias komandos sporto nėščioms moterims yra laikoma baseinas. Pratimai stiprina raumenis, rengiant gimdymui organizmas, prisidėti prie to, kad kūnas, o kūnas lengviau atsigauti po gimdymo.
4. Gera nuotaika.
Prisiminti posakiu, kad visų nervų ligomis? Ir tai tiesa - mes dažnai yra jūsų neigiamos mintys ir jausmai pritraukti ligas. Nustatykite į teigiamą, nesijaudinkite apie smulkmenų, nereikia pasukti neigiamas emocijas patys. Suteikite sau montavimą, kuris bus viskas gerai - ir ji bus. Atminkite, kad optimistai rečiau suserga ir greičiau atsigauti. Dažniau šypsotis ir galvoti tik apie gerus dalykus.
5. Visas lytinį gyvenimą.
Nėštumas - ne priežastis atsisakyti lytinių santykių, jeigu tai mediciniškai draudžiama. Pirma, nėštumo metu jausmai padidina, ir, antra, per sekso yra aktyvuotas kraujotaka dubens organų, kurie stiprina imunitetą ir praturtina kraują deguonis.
Būtinai paklausti, kai vandens pratimai paruošti raumenis gimdymui.
