Pasirodo, kad numesti svorio jums reikia... valgyti daugiau. Šis įsitikinęs mokslininkai iš Didžiosios Britanijos Lidso universitetas. Sotumo - tai raktas į svorio, ir alkis neleidžia mums numesti svorio. Kokį maistą ir kiek valgyti pasigirti plonas figūra?
Ekspertai teigia, kadatsikratyti papildomų kilogramųreikia daugiau valgyti mažo kaloringumo maistingą maistą. Iš daugelio produktų, kurių sudėtyje yra mažiau kalorijas viename grame, ypač naudojimo, makaronai, ryžiai, vaisiai, daržovės, prisideda prie to, kad ilgą laiką asmuo neturi jaustis alkį dieną.
Moksliniai tyrimai parodė, kad žmonės, kurie valgo mažai kalorijų maisto pakankamą kiekįsublogti greitai, nei tie, kurie sutelkti dėmesį į skaičiuoti kalorijas.
Moterys, kurios 14 savaites įstrigo į mažo kaloringumo dietos, o valgyti pakankamai didelis porcijos, taip nesijausti alkį prarado vidutiniškai apie 6 kg, kad buvo daugiau nei 6% jų svorio organas. Tuo pačiu metu jie jaučia sotumo, ir jie neturėjo "nesėkmes", dirglumas ir noras sustabdyti mitybą.
Antroji grupė tiriamųjų apribojo savo mitybą, kad 1400 kalorijų per dieną. Svorio netekimas po 14 savaičių vidutiniškai buvo 3,3 kg (maždaug 4% kūno svorio). Šiuo atveju, moteris prisipažino, kad jie nuolat jaučia alkį, nuotaikos svyravimai ir norą, kad nutrauktumėte mitybą.
Mokslininkai paaiškinti geriausią rezultatą pirmosios grupės dalykų, nors jie valgė didelis porcijas ir jaustis sotumo faktiškai gautų mažiau kalorijų.
"Galite valgyti 250 g morkų ir gauti 100 kalorijų, arba 20 gramų šokolado ir tą patį skaičių kalorijų. Bet valgyti didesnį kiekį morkų, jums nebus jaustis alkį, - sako tyrimo vadovas dr Nikolajus Buckland. - Daugelis žmonių pasiduoti dietos, nes iš bado tarp valgymų jausmus. Mūsų tyrimai rodo, kad valgant mažai kaloringų maisto produktų gali padėti išspręsti šią problemą. "
Ir būtinai paprašykite, kad iš tikrųjų neleidžia mums prarasti svorio.
