Šiuolaikinės moterys nori kaip įmanoma ilgiau išlikti jauna ir graži. Tai ne visada lengva, bet jei jums sekti patarimus ir rekomendacijas, atlikti teisingas gyvenimo būdas, tai visai įmanoma.
Pasaulio sveikatos organizacija teigia, jauna moteris iki 45 metų, bet po to amžiaus, kad būtų graži ir patraukli, imtis ginklų 7 naudingų įpročių. Taigi, kas įpročiai gali padėti moterims išsaugoti jaunystę 40 metų.
Saugokitės sveikatai
Sveikatos po 40 metų / istockphoto.com
Net jeigu jaučiatės gerai, ir viskas yra ne skundžiasi, įsitikinkite, kad padaryti prevenciją ir planuoti lankyti reikiamus specialistus:
- terapeutas - 1 kartus per metus. Būtina kontroliuoti savo bendrą būklę, kraujo spaudimas, o kartą per metus atlikti kraujo testą biochemija, kurių rezultatai gydytojas gali įvertinti savo sveikatos būklę ir nustatyti korekcinių terapija. Taip pat rekomenduojama, taip pat planuojama atlikti kraujo tyrimus, kad nustatytų, vitamino D ir B12 lygį.
- Ginekologija - 1 kartą per metus. Prevencinė tyrimas, ultragarsinis tyrimas, tepinėlio nuo onkotsitologiyu.
- Odontologas - vienas per šešis mėnesius. Planinis tikrinimas, pagalba ir prevencinis valymas.
- Dermatologas - 1 kartą per metus. Svarbu stebėti savo odą, apgamai ir pigmentinės dėmės būklę. Be to, dermatologas gali padėti jums rasti tinkamus produktus odos priežiūrai.
Profilaktiniai tikrinimai turėtų būti melžimo jums taisyklė, net jei ji nerūpi, nes sveikata yra jūsų jaunystės ir grožio pagrindas.
teisingas mitybos
Deja, amžius likti atspalvių ir gražus tuo labiau sunku, kad jūs turite apsvarstyti kai kuriuos jų įpročius. Jei turite smaližius, arba pernelyg mėgstu kavą, turėtų sumažinti šiuos produktus savo meniu. Jūsų mityba turėtų būti pateikti pluošto turtingas maisto produktus: daržovės, vaisiai, ankštiniai, grūdai ir riebios žuvies, bet ir iš raudonos mėsos geriau atsisakyti arba apriboti jos naudojimą, kad du kartus per savaitę, nes jis pagerina uždegimo procesai. Ir, žinoma, svarbu, kad geriamojo režimą.
Gaukite naudingų jungtys
Odos priežiūra po 40 metų / istockphoto.com
Jūs esate amžiaus, kai tai yra svarbu turėti po ranka "jų" žmonių, kurie žinote, jūsų įpročius, sveikatos ir pan. Tai yra kirpykla, makiažas menininko, treneris, psichologas, dermatologas ir kiti gydytojai.
Žmonės, kurie žiūri jums ilgą laiką galės pasirinkti tinkamas gydymas, maitinimas, procedūros ir mokymo, bet kartais specialistas gali padaryti tik žalos.
Sekite režimas
KOKYBINĖ ramus miegas - raktas į jūsų sveikatą jaunimo, nes jei nesilaiko režimo, jūsų kūnas nebus gaminamas svarbius hormonus, kurie padės senėjimo.
Be to negauna pakankamai miego įtakoja jūsų nuotaiką ir net alkio jausmą, todėl nereikia ignoruoti ir pabandyti įdėti miegoti 7-9 valandas per parą.
Įtraukti fizinį aktyvumą
Sportas po 40 metų / istockphoto.com
Po 40 metų, metabolizmas sulėtėja, moteris praranda formą ir nestorėti. Šie procesai yra gana natūralu, nes dėl to, kad organizmas netenka savo liesą raumenų masę. Tačiau šis procesas gali būti sulėtintas jei sveika ir subalansuota mityba pridėti fizinį aktyvumą, o ne tik joga ar baseinas ir treniruoklių salė, nedaryk be raumenyną.
Kontroliuoti savo emocijas
Stresas - pagrindinis priešas savo grožio ir jaunystės, o amžiaus vidurkis yra pilnas emocijų ir stresines situacijas, kurios yra svarbu išmokti susidoroti. Filtruoti informaciją, kuri jus supa, meditacijos, jogos ir kitų praktikos praktikos, jie padės jums atsipalaiduoti ir nusiraminti. Stenkitės ne įsitraukti į nereikalingų ginčų ir konfliktų, ir neleiskite stresą atsinešti visą savo kovą už jaunimą ne.
Taip pat jums bus įdomu sužinoti, kad Kaip būti seksualus ir patrauklus vyru po 40 metų
