Miego problemos mūsų laikais streso - nėra retenybė. Žinoma, jei jūs nuolat negaliu užmigti, prabusti naktį ir miegoti tik kelias valandas, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju. Tokie gedimai režimu, gali nurodyti ne tik nervų sistemos perkrovos, bet taip pat paslėpta per tam tikrų ligų. Bet jei kartkartėmis nutinka, kad esate supimas ir tekinimo lovoje ir galvoti apie tai, nereikia ten naktį vaistinė už hipnotizuojantis - šis straipsnis yra skirtas Jums.
Bet raminamųjų - Šis vaistas. Ir be gydytojo geriau išsiversti be jo. Pašalinti kasdienį stresą ir atsipalaiduoti padės karšta vonia ir aromatinių žolelių arbata su ramunėlių, melisos ir levandos. Bet jei tradiciniai metodai nepadeda, galima nusipirkti vaistinėje nereceptinius migdomieji. Atkreipkite dėmesį, kad daugelis iš šių vaistų šalutinį poveikį. Ir jei migdomieji padaryta "ant žolės", - tai nereiškia, kad jis yra saugus. Todėl jokiu būdu nevartokite migdomieji, jei:
Jūs nesate studijavo anotaciją į narkotikų. Ypač, perskaitykite skyrių "Kontraindikacijos". Ar tikrai tai netiesa parašyta jums? Patartina įsitikinti vaistus jums yra kontraindikuotini prieš perkant jį ne gauti ką išmesti nemažai vėjo. Taigi neturi būti tingus rasti anotacijos vaistus internetu ar tyrinėti jį vaistinėje. Nemanykite, kad vaistinė vaistininkas padės nustatyti savo pasirinkimą. Pirma, jis ne gydytojas, ir, antra, nežinau, ką jūs kenčia nuo lėtinių ligų.
Jūs jau gėrė atsipalaiduoti ką nors kita. Jei bandėte spręsti miego problemas naudojant vyno taure ar brendžio taure, eiti migdomieji į vaistinę nėra būtinas. Migdomieji veikia nervų sistemą ir kas atsitiks, jei jūs imtis juos net mažas dozes alkoholio yra sunku prognozuoti. Beje, jei reguliariai vartojate kokių nors vaistų nuo lėtinių ligų, tada sujungti juos su savo migdomieji nėra verta. Čia, be gydytojo konsultacijos negalima padaryti.
Ryte jūs turite gauti už rato. Hypnotics slegia nervų sistemą, t.y. sumažinti koncentraciją ir slopina reakciją. Kartais jų poveikis išlieka net ryte. Todėl ryte sėdėti atsilieka nuo mieguistas rato nėra geriau nei jokio miego. Jei teko imtis migdomuosius vakare, užleidimas į vairuotojo sėdynę kam nors kitam arba atvykti į darbą viešuoju transportu.
Jūs nesistengė įveikti nemigą kitais metodais.Žinoma, gerai pailsėti - tai yra svarbu, bet paleisti miegama tabletes būtina tuo atveju, bandė visi kiti metodai. Ir svajonė "ant tablečių" - tai ne tas pats kaip natūralus sveiko atostogų.
Paprasta taisyklės sveiką miegą
• Įdiegti režimą, eikite tuo pačiu metu;
• Valandą prieš miegą - ne dalykėlių, žiūri televizorių, sėdi prie kompiuterio, aptarti darbo problemas;
• Gauk į įprotį kasdien prieš miegą pusvalandį pasivaikščioti gryname ore;
• Įsitikinkite, miegamasis patogus miegas tamsus, kietas, tylus. Pirkti patogų čiužinį ir pagalvę;
• Padaryti laiko kasdien vidutinio fizinio krūvio;
• Venkite stiprios arbatos ir kavos;
• mokyti save maloniu vakarą ritualu. Pavyzdžiui, imtis šiltas dušas, tada skaityti šviesos (net nuobodu) knyga, užtrukti keletą paprasti asanos joga, medituoti, įjunkite gražus minkštųjų muzikos ar gamtos garsų, gėrimų žolelių arbata.
Kada galiu imtis miego piliulės
Būti svarbus įvykis. Paprastai problemų miega jūs neturite atsitikti ar įvykti retai, bet rytoj turės tokią svarbią dieną, kad jums yra labai neramu ir negaliu užmigti. Ir pagalvojau, kad rytoj jums reikia, kad būtų šviežia ir pailsėjusi, ji tampa dar labiau trokšta ir miego kaip ranka ūgliai. Nuo šio neeilinio įvykio, kas vyksta kiekvieną savaitę, ar net mėnesį, galite sau leisti negali būti kankinamas, ir imtis tabletes nusiraminti ir atsipalaiduoti.
Ar jūs kovoja su Jet lag. Kas sukelia migdomieji, kurių buvo imtasi prieš lėktuve skrydžio, mes dažnai pamatyti komedijos filmų. Todėl, kad nebūtų miego per giliai ir ne sezono metu, nereikia gerti prieš skrydį. Bet viešbutis yra visai įmanoma padaryti. Jei greitas pasikeitimas laiko zonų migdomieji tabletė greitai įeiti į režimą.
Jūs nieko padėti. Jei negalite miegoti savo miegamajame po puikaus naktį po atviru dangumi, šiltas dušas ir žolelių arbata atsipalaiduoti imtis miego piliulės. Tačiau, kaip jau buvo minėta, esant pastoviam sutrikimas miego geriau pasikonsultuoti su gydytoju - neurologą arba terapeutas, jis padės rasti nemiga priežastį ir pašalinti poveikį.
