Kai oras yra šaltas ir lietus, labai sunku pabusti ir priversti save išeiti iš po šiltų antklodžių. Be to, mažai saulės rudenį, iš šio ne tik blogos nuotaikos, bet ten yra lėtinė mieguistumas ir nuovargis. Kaip ryte pradėti dieną linksmai ir atsikratyti mieguistumo?
Šaltu oru, ypač daug, kaip kalorijų ir greito maisto, bet ne eiti apie savo norus, mesti riebalus, saldus ir krakmolingų maisto produktų, ypač per pusryčius. tai produktai turi įtakos neigiamos ne tik jūsų sveikatai ir išsiaiškinti, bet taip pat galite mieguistas. Ką valgyti, kad būti tinkami ir aktyvus?
Obuoliai. Obuoliai, ypač sezono, turintys daug geležies, magnio, vitamino C, jie puikiai didinti dėmesį ir aktyvumą. Todėl, jei į vidury dienos, kai pradėjote gauti mieguistas, bite obuolių, tai bus ne tik patenkinti alkį, bet taip pat padeda sutelkti dėmesį į darbą.
Citrusinių vaisių.Citrusiniai vaisiai taip pat gali pagerinti našumą, todėl įsitikinkite, kad įtraukti į savo mitybą apelsinai, mandarinai, citrinos, greipfruto. Be to, citrusinių vaisių sudėtyje yra vitaminų, pavyzdžiui, vitamino C, kalio, geležies ir daug. jie taip pat skatina tinkamą virškinimą, stimuliuoja virškinimo trakto ir deginti riebalus, todėl turėtų būti ant jūsų stalo ištisus metus.
Juodasis šokoladas.Šokoladas - nuolatinis kompanionas optimizmo ir gero humoro, ir dar jis galėtų pagerinti savo veiklą ir padėti susikaupti. Vienintelis apribojimas, jis turėtų būti labai tamsus šokoladas be visų priedų rūšių. Diversifikuoti mieguistas rudens darbo dienomis pakankamai valgyti kelis skiltelės šokolado, pavyzdžiui, po pietų, ir jūsų gyvenimas bus šviesesnis ir linksmesnis. Šokoladas, nors naudinga, yra kalcio ir magnio, bet jo partija negali turėti, todėl nereikia persistengti.
Arbata ir kava. Žinoma, nieko nėra taip neįprasta, kaip kofeino, ir jis yra pateiktas ne tik kavos, bet ir arbata, ypač žalia. Žalioji arbata - yra natūralių antioksidantų, tonai, padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, mažina nuovargį. Kavos taip pat gali nudžiuginti jus per nervų sistemos sužadinimo, bet tik kavos turėtų būti natūralusIr netirpus.
Špinatai.Špinatai yra nepaprastai naudinga augalų, yra daug vitamino C, geležies, magnio ir kalio, ramina nervų sistemą, padeda kovoti su depresija ir stiprina imuninę sistemą. Jis taip pat turi tonizuojantis poveikis ir padeda organizmui susidoroti su mieguistumu ir nuovargiu, todėl dubenėlį ruožtu špinatais į savo mitybą.
Taip pat įsitikinkite, kad paklausti apie kodėl jums jaustis priblokšti ryte ir atsikratyti šių įpročių
