Valgyti ar nevalgyti, kad yra klausimas. Jei anksčiau mitybos vyks nedviprasmišką nuomonę, kad valgyti naktį yra blogai, o dabar, mūsų džiaugsmas, jie sako: eiti miegoti su alkio jausmu, taip pat nėra geras kūno, taip pat pilnas skrandžio. Tačiau dėl tam tikrų produktų atveju, jie vis dar tvirtai laikosi.
Taigi, kokie produktai turėtų būti išbraukti iš vakaro dietos, pagal amerikiečių mitybos, jei norite, kad jūsų svajonė buvo stipri ir rami.
Kopūstų. Visi sveikos mitybos šalininkai yra gerai žinoma, kad brokoliai ir žiediniai kopūstai yra naudingas organizmui vitaminų ir mineralų. Ir dar, dėl to, kad ilgą laiką kopūstai virškinti, valgyti prieš miegą nėra pageidautina. Dietologė Alisa Goodman mano, kad tol, kol asmuo bando miegoti, organizmas sunkiai dirbti ant maisto virškinimui, kuri padaryti sunku miegoti procesą.
Pomidorų padažas. Negalima valgyti vakarienės patiekalus pagardinti pomidorų pasta. Nors tai yra daug vitamino C, geležies, likopeno, vis dėlto, tai yra produktas, kuris padidina skrandžio rūgštingumą. Todėl, norint jį naudoti prieš einant miegoti, jūs rizikuojate apsiversti lovoje į šonus, kančia nuo rėmens ir virškinimo. Dietologė Alisa Ramsey rekomenduoja valgyti patiekalus su pomidorų pasta, ne vėliau kaip per tris valandas prieš miegą.
Juodasis šokoladas. Mitybos specialistai sako, kad tamsus šokoladas - saldus, kuris nedideliame kiekyje galite sau leisti, net jei dietos. Bet naktį tai geriau ten, nes tamsiai šokoladas yra pakankamai kofeino, ir jis yra žinomas priešas stiprią ir sveiką miego.
Dešrų ir mėsos produktai.Mitybos specialistai jau seniai atėjo į vieningą nuomonę, kad šiuolaikiniai dešra produktai ir pusgaminiai yra geriau sumažinti savo mitybą iki minimumo arba visiškai eliminuojami. Ir naktį yra visi šie skanėstai ir tikrai ne verta. Be to, jie yra labai sunkus virškinimo trakto, į jos sudėtį Deli Mėsa yra tiramino ir kitų mikroelementų, kurie yra įdomi nervų sistema.
Raudona mėsa.Mitybos specialistai įsitikinę, kad leisti sau gerą kepsnį raudonos mėsos kartą per savaitę, net naudinga. Bet tai geriau tai daryti per pietus. Pirma, mėsa yra gana sunkiai virškinami, ir pilnas skrandis neleidžia miego jausmas. Antra, raudonos mėsos naktį gali sukelti miego apnėja - tai būklė, kai maždaug 10 sekundžių sustoja ventiliaciją. Ir kai asmuo kelis kartus per naktį pradeda dusti, ją vadina stiprus ir sveikas miegas yra sunku.
Aštrus maistas. Dietologas medicinos centras, Ohajo valstijos universiteto Wexner Natalie Stivenso sako, kad nerekomenduojama valgyti naktį aštri. Be to, kad aštrus maistas sukelia rėmuo, kuri nėra palanki greitai užmigti, jis taip pat kelia kūno temperatūrą ir sužadina nervų sistemą, todėl negali tikėtis gero nakties miego sąskaitas.
Ir būtinai sužinoti mokslininkų, kurie atrado, kaip anksti lipa kenkia sveikatai išvadas.
