Kaip ir visi vitaminai, vitaminas A yra labai svarbus mūsų organizmui. Ji užtikrina tinkamą organizmo funkcionavimui. Jo trūkumas susilpnina išvaizdą ir sveikatą. Todėl būtina stebėti vitamino A. pusiausvyrą Kaip atpažinti šio vitamino trūkumą, ir kaip greitai jį užpildyti?
Šiame straipsnyje mes pažvelgti ne tik sumažinti vitamino A kiekį, bet ir už viršytą medžiagos poveikį žmogaus organizmui.
Kas yra vitaminas A?
Vitaminas A - riebalų-tirpių medžiagų. Jis patenka į kūną pagal provitaminu vaizdu - karotino ir retinolio. Pati ji neįgijo. Jis turi daug vitaminų asortimentą - B, E, D; mineralų - kalcio, Fosforo, cinko; ir riebalai.
Vitamino A vaidmuo organizme:
- dalyvauja baltymų sintezę ir metabolizmo;
- Tai sumažina žalingą laisvųjų radikalų poveikio organizmui;
- lėtina senėjimo;
- Jis dalyvauja augimo ir naujų ląstelių;
- Jis stiprina imuninę sistemą;
- Tai užtikrina tinklainės funkcionavimą;
- Ji vaidina svarbų vaidmenį kaulų formavimosi ir brendimo lytiniai hormonai.
Stalo suvartojamų vitaminų A įvairaus amžiaus
Vitamino A trūkumas sukelia:
- netinkama mityba;
- griežtos dietos;
- ligos, skrandžio ir žarnyno trakto;
- ligos, endokrininės sistemos;
- Nėštumas;
- aktyvus augimas;
- pernelyg pratybos;
- stresas.
Simptomai vitamino A trūkumas
odos: įtrūkimų, sausumo, lupimo, raukšlės, sumažėjęs elastingumas, spuogai.
plaukai: trapūs, pleiskanos, plaukų slinkimas.
imunitetas: Išvaizda SŪRS, konjunktyvitas, stomatitas.
Psicho-emocinę būseną:apatija, letargija, mieguistumas, ir miego problemų.
patekus į akis: sausumas, sumažinti regėjimo aštrumas"Aklumas" - kai akys negali prisitaikyti prie ilgai po perėjimo nuo šviesiai iki tamsiai kambariai.
Seksualinė funkcija: sumažėjęs lytinis potraukis.
Vaikams:lėtėja fizinės ir psichinės raidos; anemija.
Ką daryti, jei vitamino A trūkumas?
Svarbu ne savarankiškai gydytis, o ne nustatyti diagnozę. Iš tiesų, požymiai vitamino A trūkumas kartu su kitais ligos narėse. Nereikia paleisti maisto priedų. Jie yra "grynas" Vitaminas A - retinolio. Jo perteklių degraduoja kaulinį audinį, nes jis prieštarauja vitamino D, gali sukelti migrenos, kepenų problemų. Prieš skirdamas gydytoją, pabandyti padaryti iki trūkumą su maisto pagalba.
Iš retinolio produktuose lentelė
Lentelėje beta-karotino maisto produktuose
Kaip beta-karotino, tai - puikus užpildyti trūkumą vitamino A. Jie sunku sukelti perdozavimą.
Jūs taip pat bus įdomu sužinoti kaip greitai užpildyti organizmą vitaminu C ir apsaugoti jį nuo peršalimo.
