Žiemos pradžioje pavasario pabaiga - laikas, kai visi susikaupę rudenį-vasaros vitaminų atsargos organizme yra beveik išnaudotos iki naujo sezono dar toli, bet hibernated vaisiai ir daržovės iš vitaminų taisyklių nėra, kiek mes norėtume, nes laiko - jų blogiausia priešas.
Be to, žiemą vasaros žinoma, yra labai sumažintas, taigi dėl šios priežasties, sumažėjusio fizinio aktyvumo ir žmogaus.
Tai buvo tuo metu, daugelis suaugusiųjų ir vaikų yra aktyviai pradeda vyksta žiemos Avitaminozė, kuris pasireiškia tokiais nemalonius simptomus kaip:
• įtrūkimų burnos kampuose;
• opos burnoje;
• pilingas ir odos dirginimo, lūžinėjantiems plaukams ir nagams;
• galimą menkiausio poveikio mėlynės;
• kraujavimo dantenas, kai šepečiu dantis tikimybę;
• Jums dažnai peršalimo, lydimi komplikacijų;
• apatija, dirglumas, lėtinis nuovargis ir mieguistumas;
• sutrikusi koncentracija.
Kadangi vitamino trūkumas - ji diagnozuojama kaip bet kuri kita liga, jam reikia gydytis. Ir nuo Avitaminozė priežastis - vitaminų ir mikroelementų stokos, jas atkurti dėl kelių konkrečių rekomendacijų, būtent:
• Pirmasis žingsnis yra kruopščiai persvarstyti savo mitybą, vengti bet dietos, išskyrus tie, kurie yra gydytojai, kad jis, kaip visiškai, turtingas vitaminų ir mikroelementų;
• Maisto turėtų būti įvairus padengti B grupės vitaminų įvairovė - tai turėtų būti ir pieno produktai, mėsos ir žuvies, ir augalai;
• Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas produktų, kurių sudėtyje yra angliavandenių, nes žiemos energijos sąnaudos yra žymiai greičiau, nei šiltuoju metų laiku (dažniausiai įvairių grūdų);
• Taip pat būtina papildyti naudingą riebalų dietos, kuri dideliais kiekiais esančią avokadas, raudona žuvis, įvairūs aliejai ir riešutai;
• Jei įmanoma, sumažinti cukraus vartojimą, nes ji prisideda prie riboto imuniteto. Tai geriau jį pakeisti medumi, džiovintų vaisių ir šaldytų uogų;
• Ar jums reikia gerti per dieną jūsų vandens telkinio;
• svarbus papildymas į tinkamą ir maistingą maistą gali būti multivitaminų kompleksai, tačiau jie turi būti imtasi kaip priedas, o ne kaip pagrindinis vitaminų ir mineralų, ir pageidautina, kad jis buvo įlaipinami gydytojas, nes vitaminų perteklių taip pat pavojinga, kaip jų trūkumo;
• ne tik mityba vaidina svarbų vaidmenį gydymui ir profilaktikai vitamino trūkumas: fizinio aktyvumo, sėdimas gyvenimo, grūdinimas dienos ir geras įprotis laikytis teisingo dienos bioritmus režimo - taip pat yra raktas į sveiką darbo organas.
