Kodėl ir kiek mūsų įstaigos turi skaidulų? Ką tai gauti ir kaip suprasti, kad tai nėra pakankamai? Tiriami.
žarnyno problemos
Apskritai - vidurių užkietėjimas. Jei tai atsitinka reguliariai su jumis, jūs turėtumėte rimtai analizuoti savo mitybą. Dėl reguliariai kėdės, jums reikia vartoti mažiausiai 25 g ląstelienos per dieną, bet ne daugiau nei "40
Kurio pluošto perteklių, labai blogai: veda prie pilvo pūtimas, pilvo skausmas, - ir vėl, vidurių užkietėjimas, nes pluoštas sugeria žarnyno daug skysčių.
Jei kamuoja vidurių užkietėjimas - neskubėkite gerti vidurius. Kreiptis į gastroenterologas ir lygiagrečiai įtraukti į savo mitybą jogurto puodelis su 2-3 valgomaisiais šaukštais sėlenų - tai žymiai pagerina peristaltiką.
Didelis cukraus kiekis kraujyje ir cholesterolio
Pluoštas padeda sumažinti cukraus kiekį kraujyje, normalizuoja medžiagų apykaitą, sumažinti cholesterolio lygį. Viena vertus, ji supa skrandžio ir žarnyno sienos, slopina absorbciją gliukozės. Kita vertus, pluoštas sugeria kenksmingus toksinus ir įvairių elementų normalizuoti cholesterolio apykaitą.
pastovus alkis
Maisto produktai, turintys daug skaidulinių medžiagų, puikiai sočiųjų, nes pluoštas išsipučia skrandyje ir suteikia sotumo jausmą. Jei jūsų tokie produktai dietos neužtenka - jūs ar jaučiate nuolatinį alkį ar malšina savo turimų produktų, kaip valgyti daugiau kalorijų, nei jums reikia rezultato.
Dietos nepakanka šviežių vaisių ir daržovių
Jei beveik nevalgo šviežių vaisių ir daržovių, labiausiai iš visų, jūsų organizmas netenka riebalų ir netrukus apie tai žinoti. Reguliariai valgyti lapinės daržovės (kopūstai), šviežios morkos, burokėliai, džiovinti vaisiai, grybai, juoda duona, obuoliai, bananai, avižiniai dribsniai - ir tada trūksta ląstelienos negresia jums. Taigi būtina sumažinti maisto, kuris buvo veikiamas stipraus apdorojimo: dešros, greito maisto, baltos duonos.Jums bus įdomu sužinoti Į viršų 7 neįprasti javus sveiką mitybą.
