Sveikatingumo su vaikais: žaisti, sportuoti ir plėtoti

Keletas paprastų pratimaipadėti švino figūra tobula forma, be to, vaikas bus atsakingas.

Laikrodis "Erkių Srovė"

Stovi sinchronizacija su vaiku ištiesinti legs- "rodykles" ir padėkite platesnė nei pečių plotis. Kairė pėda imtis šoną. Padaryti liesos į kairę taip, kad užsegimas rankų koją. Laikykite šią poziciją per kelias sekundes. Tada jums padaryti nuolydį į dešinę.
Pakartokite 10 kartų į kiekvieną pusę.

Lentos su staigmena

Paimkite lentų poziciją. Organizmas turi sudaryti tiesią liniją (būkite atsargūs, ne lankstyti ties juosmeniu). Pažengusiems mama - vaikas kaip svorių agentas. Laikykite bent vieną minutę baras.

Knygų kūdikis

Gulint ant nugaros, kojos tiesios (kūdikis guli ant motinos pilvo). Dėl iškvėpti, pakelkite kūną su tiesiomis kojų ir rankų (pratybų primena uždarymo knygas). Dėl įkvėpti, grįžti į pradinę padėtį.
Pakartokite 10 kartų.

Sveikatingumo su vaikais: žaisti, sportuoti ir plėtoti / istockphoto.com

Drugelis ant gėlės

Atsisėskite ant grindų, sulenkite kelius ir prisijungti prie kojų. Padėkite vaikui, kad jo kojos buvo ant blauzdos. O dabar - "OMMM"... Laikykite šią poziciją 3 minutes.

lėktuvas

Pradinė padėtis - gulėti ant nugaros, kelius sulenktos kojos. Jūsų kojos pailsėti ant kūno stovi pyplys jūs susikibę rankomis. Švelniai ištiesinti kojas, pakelkite juos su savo vaiku. Pakartokite 10 kartų.

Sveikatingumo su vaikais: žaisti, sportuoti ir plėtoti / istockphoto.com

Kas yra kas?

Sinchroniškai su vaiku giliai smeigti į priekį (kairės kojos sulenktos kelio stačiu kampu, teisė - yra tiesus). užgaišti
šioje pozicijoje. Įdomu, kuris truks ilgiau? Pakeisti koją, tada pakartokite pratimą dar kartą.

Taip pat jums bus įdomu skaityti taip: nauja tendencija: kas yra vaikų fitneso?