Kaip gauti gražus ABS ir kokios pratimų, kuriuos reikia padaryti tai? Visas rinkinys pratimai atliekami vienas ir labiausiai mėgstama vieta visų žmonių - sofos ar kėdės. Vis dėlto, jums reikės didelę dozę, stengiantis ir tik keletą minučių laisvo laiko pora. Ir artimiausioje ateityje, jūsų rezultatas bus nustebinti.
Pirmą pratybų jums reikia sėdėti ant sofos krašto, remtis savo rankas. Tada ištieskite kojas priešais jį ir pradeda lėtai sulenkti juos su savimi ir ištiesinti patys pratimai yra atliekami ne rečiau kaip 30 kartų.
Kitas, gulėti ant nugaros ant grindų, bet galvos poilsio prieš sofos, išlaikant rankas ant sofos krašto turi būti panaikintas abi kojas per kitą, laikydami juos stačiu kampu. Judėjimo pakartoti bent 30 kartų.
Dėl kito pratimo jums lieka toje pačioje padėtyje, nes tai būtina kelti aukštus kojas ir padaryti treniruoklio. Taigi reikia pasukti kojas bent 30 kartų. Dabar jums reikia atsipalaiduoti porą minučių.
Dabar mes ir toliau ilsėtis po pratybų toje pačioje padėtyje, kai ankstesnieji. Dabar sulenkti kojas per kelius, ir bandyti gauti savo kelio iki krūtinės. Tokie judesiai turėtų būti daroma bent 30 kartų, sulenkite kojas prie krūtinės ir ištiesinti nugarą ant grindų.
O dabar svarbiausia: įdėti savo kojas ant sofos, o jie patys ir toliau guli ant grindų, rankas reikia gauti už galvos, ir dabar mes bus padaryti supintas žingsnį į kairės rankos numatyta kaip įmanoma arčiau dešinės kojos ir priešingai. Šis judėjimas pakartoti bent 30 kartų. Tiki, kad rezultatas nebus ilgai, būti protingas ir gražus.
