Gegužės 3, 2019 21:00leidimas
Kaip atsikratyti potraukį saldumynams
istockphoto.com
Kodėl kai kurie taip dažnai jaučia didžiulį norą valgyti tortą ar pyragą? Ar įmanoma įveikti lėtines potraukį ir nustoti būti smaližius?
Daugelis žmonių kartais turi stiprų poreikį saldainių, nepaisant to, kad jie turėjo informaciją apie cukraus pavojus. Bet už tai troškulys yra daug stipresnis, nei žinių.
Iš potraukį saldumynams priežastys yra skirtingos, įskaitant fiziologinių (mikroelementų trūkumo) ir psichologinę (įtempių).
Pirmoji priežastis, kodėl tai būtų pageidautina saldus tiesų yra stresas.
Dėl cukraus turinčių produktų, patenkančių į žmogaus kūnu tokioje valstybėje, jis stimuliuoja tokių gamybą biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip serotonino, kuri, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį pagerėjimą nuotaikos ir panaikinimo nerimas. Šokoladas yra taip pat magnio, suteikiant raminančiai. Pasirodo, kad dažnai žmonės valgo saldumynus kaip raminamųjų, siekiant atsikratyti nerimo ir rūpesčių.
Norėdami išvengti šios situacijos, jūs turėtumėte gauti pakankamai mikroelementų iš maisto, ypač magnio. Ir taip pat turėtų paspartinti serotonino sintezę, kuris taip pat gali būti atliekamas tik su subalansuota mityba pagalba.
Dietos turėtų būti produktų, tokių kaip žirniai, pupelės, lęšiai, grikių ir avižinių, rudieji ryžiai, bulvės, makaronų iš kietųjų kviečių, kviečių duona, mėsos, mažo riebumo veislių pieno produktų, kiaušiniai.
Antroji priežastis, dėl potraukio saldumynams gali būti mikroelementų Jūsų organizme trūksta, ypač tai susiję su elemento trūkumą, pavyzdžiui, chromo. Reikalas tas, kad šis mikroelementas yra tiesiogiai dalyvauja gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą, taip pat angliavandenių apykaitą. Dėl Chromo padidina ląstelių jautrumas insulinui, padidinantį hormono poveikį. Tai reiškia, kad organizmas gamina mažiau insulino, bet tai pakankamai organizmo poreikius.
Į chromo trūkumas organizme atveju pradeda kilti į gliukozės kiekis kraujyje. Kad jį išlaikyti šį lygį organizme turėtų daryti paprastus angliavandenius ir tai veda prie priklausomybės nuo saldumynų, nuolat stiprinti alkio jausmą.
Trūksta chromo organizme yra lengva patikrinti naudojant tam tikrus testus ir, jei ten yra kūno trūkumas elementas, tai yra lengva užpildyti su tam tikrų maisto produktų (žuvies, jūros gėrybių, mėsos produktų, kiaušinių pagalba brokoliai). Tiesiog po konsultacijos su ekspertu papildomai galima priskirti preparatai, kurių sudėtyje yra chromo.
Trečioji priežastis sukelia nuolatinį potraukį saldumynams gali būti nesubalansuotas maistas. Nebūtų skambėti keistai, bet kuo daugiau vienas naudoja saldus, tuo didesnė už jį reikia. Mūsų kūno mechanizmas išdėstyti taip, kad iš karto po to, kai kitą dalį saldainių priėmimo, cukraus kiekis kraujyje smarkiai išaugs. Organizmas bando greitai "pridėti" cukrus pradeda padėti kasa gamina hormoną insuliną. Būtent tada, kai asmuo patiria jėgų ir energijos antplūdį. Tačiau šis poveikis praeina greitai ir išlaikyti energiją It Again "reikia" nauja dozė saldus.
Taip pat dėl saldžiosios įtakų nereguliarus valgio poreikį. Jei tarp valgymų būna ilgą laiką, cukraus kiekį, priešingai, jis patenka smarkiai. Norėdami ją pakelti greitai, reikia paprastų angliavandenių, todėl intuityviai asmuo ir norite saldus.
Norėdami to išvengti, būtina reguliuoti angliavandenių gautų su maistu pusiausvyrą. Pageidautina, kad didžioji dalis susideda iš kompleksinių angliavandenių (grūdų, makaronų pagaminti iš kietųjų, rupios duonos, ir tt). Bet atsisakyti smarkiai nuo paprastų angliavandenių, taip pat nėra verta, nes tai gali sukelti sumažėjo veiklos, dirglumas ir prislėgta nuotaika. Laikui bėgant tai gali sukelti gedimą.
Siekiant to išvengti, mityba turi būti kompleksinių angliavandenių ir baltymų, kurie padės išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje.
Ji taip pat turėtų būti šeriami nežymiai 5 kartus per dieną, siekiant išvengti šuolių į cukraus kiekį kraujyje.
Iš potraukį saldumynams priežastys yra skirtingos, įskaitant fiziologinių (mikroelementų trūkumo) ir psichologinę (įtempių).
Pirmoji priežastis, kodėl tai būtų pageidautina saldus tiesų yra stresas.
Dėl cukraus turinčių produktų, patenkančių į žmogaus kūnu tokioje valstybėje, jis stimuliuoja tokių gamybą biologiškai aktyvių medžiagų, tokių kaip serotonino, kuri, savo ruožtu, turi teigiamą poveikį pagerėjimą nuotaikos ir panaikinimo nerimas. Šokoladas yra taip pat magnio, suteikiant raminančiai. Pasirodo, kad dažnai žmonės valgo saldumynus kaip raminamųjų, siekiant atsikratyti nerimo ir rūpesčių.
istockphoto.com
Norėdami išvengti šios situacijos, jūs turėtumėte gauti pakankamai mikroelementų iš maisto, ypač magnio. Ir taip pat turėtų paspartinti serotonino sintezę, kuris taip pat gali būti atliekamas tik su subalansuota mityba pagalba.
Dietos turėtų būti produktų, tokių kaip žirniai, pupelės, lęšiai, grikių ir avižinių, rudieji ryžiai, bulvės, makaronų iš kietųjų kviečių, kviečių duona, mėsos, mažo riebumo veislių pieno produktų, kiaušiniai.
Antroji priežastis, dėl potraukio saldumynams gali būti mikroelementų Jūsų organizme trūksta, ypač tai susiję su elemento trūkumą, pavyzdžiui, chromo. Reikalas tas, kad šis mikroelementas yra tiesiogiai dalyvauja gliukozės kiekio kraujyje reguliavimą, taip pat angliavandenių apykaitą. Dėl Chromo padidina ląstelių jautrumas insulinui, padidinantį hormono poveikį. Tai reiškia, kad organizmas gamina mažiau insulino, bet tai pakankamai organizmo poreikius.
istockphoto.com
Į chromo trūkumas organizme atveju pradeda kilti į gliukozės kiekis kraujyje. Kad jį išlaikyti šį lygį organizme turėtų daryti paprastus angliavandenius ir tai veda prie priklausomybės nuo saldumynų, nuolat stiprinti alkio jausmą.
Trūksta chromo organizme yra lengva patikrinti naudojant tam tikrus testus ir, jei ten yra kūno trūkumas elementas, tai yra lengva užpildyti su tam tikrų maisto produktų (žuvies, jūros gėrybių, mėsos produktų, kiaušinių pagalba brokoliai). Tiesiog po konsultacijos su ekspertu papildomai galima priskirti preparatai, kurių sudėtyje yra chromo.
Trečioji priežastis sukelia nuolatinį potraukį saldumynams gali būti nesubalansuotas maistas. Nebūtų skambėti keistai, bet kuo daugiau vienas naudoja saldus, tuo didesnė už jį reikia. Mūsų kūno mechanizmas išdėstyti taip, kad iš karto po to, kai kitą dalį saldainių priėmimo, cukraus kiekis kraujyje smarkiai išaugs. Organizmas bando greitai "pridėti" cukrus pradeda padėti kasa gamina hormoną insuliną. Būtent tada, kai asmuo patiria jėgų ir energijos antplūdį. Tačiau šis poveikis praeina greitai ir išlaikyti energiją It Again "reikia" nauja dozė saldus.
Taip pat dėl saldžiosios įtakų nereguliarus valgio poreikį. Jei tarp valgymų būna ilgą laiką, cukraus kiekį, priešingai, jis patenka smarkiai. Norėdami ją pakelti greitai, reikia paprastų angliavandenių, todėl intuityviai asmuo ir norite saldus.
istockphoto.com
Norėdami to išvengti, būtina reguliuoti angliavandenių gautų su maistu pusiausvyrą. Pageidautina, kad didžioji dalis susideda iš kompleksinių angliavandenių (grūdų, makaronų pagaminti iš kietųjų, rupios duonos, ir tt). Bet atsisakyti smarkiai nuo paprastų angliavandenių, taip pat nėra verta, nes tai gali sukelti sumažėjo veiklos, dirglumas ir prislėgta nuotaika. Laikui bėgant tai gali sukelti gedimą.
Siekiant to išvengti, mityba turi būti kompleksinių angliavandenių ir baltymų, kurie padės išlaikyti gliukozės kiekį kraujyje.
Ji taip pat turėtų būti šeriami nežymiai 5 kartus per dieną, siekiant išvengti šuolių į cukraus kiekį kraujyje.
Jums bus įdomu sužinoti apie 3 Express dietos, kad greitai atsirasti formos
