Apie tai, kaip mes pabusti ir praleisti pirmąją valandą bunda, tai priklauso kaip produktyvus ir laimingas bus mūsų diena. Norite pabusti atnaujinamas, pagerinti savo išvaizdą ir emocinę būseną, taip pat normalizuoti svorį? Augalų sau keletą paprastų, tačiau naudingų ryte įpročius.
Po mūsų patarimų, savaitę vėliau, jums bus pilna energija ir tikime, kad ryte gali būti gera.
Pabusti tuo pačiu metu
Geriausias laikas pabusti laikas tik po saulėtekio. Bet koks laikas jums būtų ne pabusti - 6, 8 ar net 10 ryte - pabandykite tai padaryti vienu ir tuo pačiu metu. Jūsų kūnas bus priprasti prie režimo, ir pabudimas bus daug lengviau.
Beje, jei vartojate įprotį pakuoti maždaug tuo pačiu metu, ar net padaryti sau didelę paslaugą. Ir nepamirškite: suaugęs turėtų miegoti mažiausiai 7 valandas per dieną.
Atlikti pratimus lovoje
Pabusti, laiko šokti iš lovos. Padaryti kai kurie tęsiasi visą kūną, arkos savo apatinę nugaros arka, tada tvirtai paspauskite jį į lovą, užtrukti keletą nesutarimus Nuo peties iki peties galvą. Galima rasti internete arba paprastas sudėtingų jogos pratimai pabudimo.
Tokie pratimai užtruks jums minimaliomis pastangomis ir ne daugiau kaip 5 minutes laiko, bet reguliariai spektaklis atneš nuostabų poveikį jūsų sveikatai ir grožiui. Norėdami pradėti virškinimą gali padaryti paprastą kvėpavimo pratimą: Giliai įkvėpkite skrandį jis maksimalus išpūstas, tada iškvėpti visą orą viduje ir priveržkite skrandį surengti savo kvėpavimą 5-10 sekundžių. Pakartokite šį pratimą kelis kartus. Jis padeda deginti pilvo riebalus ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
sutrinkite PĖDOS
Paruoškite savo kojas kasdien apkrova: patraukite pats koją, atimti, užtrukti keletą sukamaisiais judesiais. Ant kojų yra biologiškai aktyvių zonų daug, todėl, jei jūs praleisti 1-2 minutes ant jo ištiesti koją - prisitaikyti ir suaktyvinti visą kūną.
Prašome SMARTPHONE
Praleiskite pirmą valandą po pabudimo save, duoti savo kūną pabusti, nedėkite nereikalingą informaciją, smegenis ir akis - mėlyna pašvaistė ekrano. Pasiduoti savo išmanųjį telefoną, kompiuterį ir televizorių. Geriau paversti savo mėgstamą muziką arba jei nėra jokiu būdu informacija - radijas.
Gerti stiklinę šilto vandens
Geriamojo nevalgius iš labai šilto vandens stikline (galima su citrina) - tai labai geras įprotis, kuris padės nustatyti virškinimą, kraujotaką, valo toksinus ir normalizuoti svorį kūną.
Per pusryčius - energetikos produktams,
Net jei jums nepatinka pusryčius - tai turi būti padaryta siekiant pradėti apykaitą. Žmonės, kurie neturi valgyti pusryčius, tai yra lengviau įdarbinti ir sunkiau atsikratyti papildomų kilogramų.
Jūs negalite priversti save praryti bent gabalėlį? Kokteilius remiantis pieno arba jogurtas su vaisių Be to, bet riešutai ir sėklos (chia, linų, saulėgrąžų, sezamo). Ši pusryčiai suteiks organizmui būtinų vitaminų ir mikroelementų, ir paliks neišdildomą jausmą sotumo.
Valgyti neįprastus RANKOSE
Valyti dantis ar valgyti pusryčius neįgyjamas ranką (ty Smūgis dešine ranka į kairę ir atvirkščiai), o tai reiškia, kad stimuliuoti smegenis, yra mažiau aktyvūs ir sukurti naujų neuronų jungtys. Jis padeda smegenis dirbant, todėl mūsų veiksmai labiau supranta, gerina koncentraciją, dėmesį ir atmintį. Išbandykite savo kūną kaip eksperimentą.
Rytinė kava
Apie pavojus ir naudą kavos raštiško sakė daug. Iš tiesų, šio gėrimo prievarta sukelia nepageidaujamų pasekmių organizmui. Bet jei vartojate geriamojo tik vieną puodelį šviežiai užplikytos skonio gėrimas ryte įpročio, jis yra ne tik pralinksminti ir nudžiuginti, bet ir paspartinti medžiagų apykaitą, gerina fizinę veiklą ir apsaugoti savo širdį ir kepenų.
Be to, toks kavos yra naudingų mikroelementų kaip riboflavinas, vitaminas B5, mangano, kalio, magnio ir vitamino PP. Ir tegul jūsų kiekvieną rytą yra tikrai geras!
Ir mes manome, kad jums bus įdomu sužinoti, Kiek kilometrų valgomos gėrybės.
Mes taip pat siūlome meistras rinkinys paprastų pratimų numesti svorio ir išlaikyti save formą, galite tai padaryti bet kuriuo metu, ir svarbiausia - neišeinant sofos.
